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1

我是姚飛，80后女青年，之前在央視工作，現(xiàn)在是一名互聯(lián)網(wǎng)創(chuàng)業(yè)者。

今天我想和你分享的，不是我的職場經(jīng)驗(yàn)，而是我的瘦身故事。

下邊這兩張都是創(chuàng)業(yè)后的我，一張132斤，另一張112斤。

減這二十斤，我的方法只有一個(gè)字：吃。

不用挨餓、食材豐富、無需運(yùn)動，輕輕松松2個(gè)月就瘦了下來。而且，這個(gè)方法減掉的是脂肪，不是肌肉和水分，所以效果會看上去更瘦，對身體也更健康。

我的前同事、前央視知名主持人張泉靈，用同樣的方法瘦了10斤，后邊我會詳細(xì)講。

還是先說我自己吧。

作為80后女青年，我的減肥血淚史可以追溯到二十年前。

我屬于易胖體質(zhì)，稍微多吃一口就會長肉，使勁減肥也只能瘦幾兩。高中時(shí)體重一度達(dá)到了140斤，之后一直在130斤左右徘徊。

上大學(xué)后，我原本有著無限憧憬：期待自己有一天變得又美又瘦，期待走在校園里被男生搭訕、期待成為眾人的女神……但是，這些都沒有發(fā)生，因?yàn)椤遗?/strong>。至少在我心里認(rèn)為，沒有發(fā)生的那些好事，都是因?yàn)榕帧?/p>

看到這兒你一定會問，那為什么不減肥？

你不知道，為了減肥，我吃了多少苦。

大二寒假回家，我媽逼著我去做按摩減肥，做完了還得空腹跑步。年三十她們吃年夜飯，我被迫躲在屋子里看金三順，姥姥都看不下去了，質(zhì)問我媽：“你怎么能對你閨女這么狠？”

堅(jiān)持了一個(gè)寒假，確實(shí)瘦了七、八斤，但是身體也出了問題，抵抗力嚴(yán)重下降，偏頭痛如影隨形。

而且，返校后，體重很快就反彈了。

后來，我又嘗試了很多方法，比如一種宣稱大量吃肉就能瘦身的流行食譜，吃了幾天就覺得實(shí)在太痛苦了。一是那么多的肉食實(shí)在難以下咽，吃完之后覺得身體負(fù)擔(dān)很重，不舒服；二是停止之后，歷經(jīng)痛苦減下去的幾斤再次反彈。

就這樣，我一直保持了“健壯”的體型，很多年。雖然我平時(shí)不會說，但內(nèi)心多多少少還是會介意，哪個(gè)女生不希望自己擁有一副好身材呢？

屋漏偏逢連夜雨，兩年前從央視辭職創(chuàng)業(yè)，“過勞肥”又找上了門。由于工作非常忙碌，飲食作息不規(guī)律。辦公室放滿了零食，一焦慮就吃東西。于是，我又長了十斤。

事情出現(xiàn)轉(zhuǎn)機(jī)，是今年八月。我在央視前同事的一個(gè)微信群里，接觸到一個(gè)新的減肥方法，大家都躍躍欲試，準(zhǔn)備組隊(duì)嘗試。

說實(shí)話，一開始我并沒抱太大希望。因?yàn)槁牭降倪@個(gè)方法實(shí)在太簡單：不挨餓、不計(jì)算卡路里，按照一張非常豐富的食譜選自己喜歡吃的食物就可以，每天準(zhǔn)備食物的時(shí)間不到半小時(shí)。

按照我多年減肥的經(jīng)驗(yàn)，幾乎很難相信，但又殘存一絲幻想，抱著半信半疑的想法，我還是堅(jiān)持了一期。反正只有4周時(shí)間，不行也沒損失。

沒想到，我竟然瘦了8斤。于是我繼續(xù)堅(jiān)持，兩個(gè)多月下來就瘦了20斤，原來的衣服基本都穿不了了，體重到達(dá)了歷史最低值，同事說我像脫胎換骨一樣。

很多人開始跟我說：你身材真好。那種內(nèi)心的傲嬌和滿足，真的是以前難以想象的。

而這次減肥帶給我的，遠(yuǎn)不止身材的改變這么簡單。

首先，身體狀態(tài)好了，多年的偏頭痛不見了，以前一周就會犯一次，最近這幾個(gè)月都沒有再犯。精力更加充沛，工作效率自然也更高，下屬都在說，我好像比剛創(chuàng)業(yè)時(shí)干勁還足。

還有心理狀態(tài)的改變。這一次的瘦身成功，讓我找到了對身體的掌控感，進(jìn)而有了對生活的掌控感。那些在創(chuàng)業(yè)過程中的種種難題，現(xiàn)在看起來也沒有那么困擾了。讓我更加相信，只要努力，沒有什么問題不能解決的，實(shí)現(xiàn)那些或大或小的夢想。

可以說，這次減脂的歷程，讓我由外而內(nèi)地升級了。

2

看到這兒，你肯定想問，我到底是怎么減肥的。

我先說說我的教練。她叫王芳，原來也在央視工作過，現(xiàn)在是某國際健康組織的中國區(qū)顧問和專職減脂教練。多年來積累和掌握了大量關(guān)于身體和健康的常識，她的專業(yè)水平得到了我們所有人的信賴。

幾年前，王芳也處于事業(yè)和人生的低谷。接觸這套方法后，不但自己在兩個(gè)月不到瘦了十幾斤，體脂肪率下降了5個(gè)百分點(diǎn)，整個(gè)人的狀態(tài)也好了很多。

于是，王芳開始仔細(xì)研究這套方法，并給自己的老公設(shè)計(jì)了一套減肥食譜。她老公，一個(gè)原本180斤的大胖子，吃了5個(gè)月，成功甩肉50斤。之前的“三高”問題也解決了，體檢單上一個(gè)加號都沒有。而且，他在此期間并沒有做任何運(yùn)動。只是因?yàn)轶w脂降低，肌肉線條自然就出來了。

后來，王芳通過這個(gè)方法，幫助了更多的人。

前央視知名主持人張泉靈，也是我的前同事，辭職創(chuàng)業(yè)后也是過勞肥，比當(dāng)年出鏡時(shí)重了十幾斤。為了重新找回當(dāng)初的自己，她進(jìn)入了王芳的減脂群，兩個(gè)月時(shí)間成功減脂10斤。不僅如此，她還將這套方法介紹給了中國芭蕾舞團(tuán)，幫助芭蕾舞演員們保持身材。

（張泉靈減脂前后對比）

前同事葛亞，從我認(rèn)識他十幾年，就沒見他瘦過。同樣參加王芳的訓(xùn)練營，4個(gè)月減脂26斤。這中間的他一直頻繁出差，經(jīng)常都要應(yīng)酬、喝酒，但還是在王芳的幫助下，減到了他自己一開始都不敢想象的樣子。

（葛亞減脂前后對比）

我的好朋友、現(xiàn)愛奇藝某部門負(fù)責(zé)人許立，減脂期間加班也是常態(tài)，雖然偶有破戒，但1個(gè)月下來成功減脂9斤。

（許立減脂前后對比）

另一位好友“妹妹娘”，完全沒有時(shí)間鍛煉，只能管住嘴。3個(gè)月下來成功減脂14斤。

（妹妹娘減脂前后對比）

在我們這個(gè)群里，還有很多像我們幾個(gè)一樣成功減脂，重新找回自信的同伴。

大家總結(jié)起減肥成功的原因，

一是，王芳教練每天對于每個(gè)人減脂食譜的指導(dǎo)非常健康、科學(xué)；

二是，整個(gè)過程中教練對我們的管理，非常關(guān)鍵。

那到底是什么樣的食譜？什么樣的管理？我們到底是怎么減下來的？

最關(guān)鍵的是三點(diǎn)。

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3

首先，不挨餓，吃飽吃好才能瘦。

由于在國際健康組織工作，王芳接觸過很多減脂理論，她最后找到的這一套，是最適合我們這些忙碌的職場人的。

網(wǎng)上很多減脂餐，嚴(yán)格控制攝入，口味也要清淡，不但口感差，吃完兩個(gè)小時(shí)就餓了，晚上尤其難受，所以很多人都堅(jiān)持不下來。

但是王芳老師的減脂食譜非常豐富，肉、蛋、菜、主食、水果，樣樣齊全。調(diào)味料也更加豐富，愛吃辣也沒有問題，方法還簡單，半小時(shí)就可以做出非常美味的減脂餐。而且由于營養(yǎng)均衡、蛋白質(zhì)攝取量充足，并不會覺得餓或者饞。

（我做的減脂餐）

更美妙的是，減脂營每周還有一天“開放日”，允許你大快朵頤，吃自己想吃的食物。

這相當(dāng)于28的減脂營，只需要吃24天的健康餐。是不是非常容易？

第二，要有體貼又懂行的人，幫助克服心底小小的惰性。

減過肥的人都知道，減肥過程中最難的就是堅(jiān)持：怎么對抗瓶頸期、對食物的欲望，怎么能夠在減肥的同時(shí)還不影響正常生活……都是坎兒。而有比較懂心理學(xué)的教練在旁邊指導(dǎo)，事情就容易得多了。

而這些是王芳最擅長的部分。

多年的經(jīng)驗(yàn)讓王芳教練深諳減肥人的身體需求和心理需求。知道在平臺期時(shí)該怎么鼓勵大家、知道每個(gè)人的瓶頸該怎么突破；更知道什么時(shí)候給大家打雞血、什么時(shí)候嚴(yán)格要求。

比如我，屬于比較難減的體質(zhì)，剛開始時(shí)嚴(yán)格按照食譜吃，別人都是幾斤幾斤地減，我只是一兩、二兩地下，內(nèi)心焦急地不得了，一度想要放棄。但王芳鼓勵我說，每個(gè)人的體質(zhì)都不一樣，要聽取身體發(fā)出的每一個(gè)信號，才會有效果。她提供了各種方法，我慢慢嘗試、改變，終于找到了最適合的方式，體重開始慢慢下降。

第三，集體的力量，互相監(jiān)督與鼓勵。

王芳總結(jié)，所有減肥失敗的原因都是一個(gè)——心態(tài)。

沒有足夠的動力和行動力，買再多的減肥產(chǎn)品、辦再多的健身卡，都是徒勞。很多人減肥一次次失敗，就是因?yàn)樽约簺]有足夠的自制力，又缺乏強(qiáng)有力的同伴支持，所以經(jīng)?；㈩^蛇尾。

但大家一起減肥的好處是，每天都會覺得被群里同道中人的正能量包圍，看見別人曬出的健康餐和對比照，自己也覺得不能落后，特別有動力參與下去。

尤其是大家都會有同樣的困擾和焦慮，比如平臺期、比如對食物的欲望等等，一起分享出自己的這些感受，你會覺得自己不孤獨(dú)，被理解，別人克服這些負(fù)面情緒和感受的方法，對你也會是很大的鼓勵。

4

總結(jié)說來，王芳的減脂理論就是：

就是這套方法，讓我和眾多朋友都受益匪淺。我們自己減脂成功后，分別把這個(gè)減脂方法推薦給了很多人，比如：

張泉靈自己組織了兩個(gè)減脂群；

許立帶著工作室的同事一起減；

我也推薦給了好多個(gè)朋友，有幾個(gè)也都減了十幾斤。

這讓我開始思考，既然大家都這么認(rèn)可這個(gè)方法，為什么不能把這套方法推廣、惠及給更多人呢？在跟王芳教練深入探討之后，我們決定嘗試一下，看看能不能把這套在身邊朋友中間被廣泛應(yīng)用、認(rèn)可的方法，做成可以讓更多人受益的方式來推廣使用。

于是，經(jīng)過反復(fù)推敲和演練，我們推出了這個(gè) “28天極速減脂私教訓(xùn)練營”。

5

所以，

如果你也是一個(gè)減肥失敗N次者；

如果你并沒有興趣或熱情去運(yùn)動健身；

如果你并不喜歡餓著自己，受罪減肥；

那么不妨來試試加入我們這個(gè)減脂營試試吧，

28天時(shí)間，全程私教指導(dǎo)；

每天三頓自由選擇、自由搭配的健康餐；

每周還有一天可以盡情吃吃吃的“開放日”，

就可以輕輕松松獲得苗條身材和健康身體。

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