健身的意外收獲：從減肥到健康的多重改變
最初，我只是想通過跑步來減肥，但很快我發(fā)現(xiàn)頸椎開始疼痛。于是，我購買了彈力帶進(jìn)行拉伸訓(xùn)練。接著，我覺得胳膊上的肉太多了，于是買了1.5公斤的小杠鈴。經(jīng)過一段時間的鍛煉，胳膊上出現(xiàn)了一些線條，但我又覺得背部太厚了。于是，我開始研究如何有效鍛煉背部，這時1.5公斤的重量已經(jīng)不夠用了，我換成了3公斤的啞鈴。

背部變薄后，我又覺得屁股不夠翹，于是買了16公斤的壺鈴來練臀部。在練習(xí)臀部時，我發(fā)現(xiàn)自己不會屈髖，進(jìn)一步研究后發(fā)現(xiàn)是腿部力量不足。于是，我開始加強腿部訓(xùn)練。經(jīng)過幾個月的鍛煉，我逐漸研究出了一套系統(tǒng)的每周訓(xùn)練計劃。

然而，每次訓(xùn)練后我總是腰疼，后來發(fā)現(xiàn)是因為核心力量不足導(dǎo)致腰部反躬。于是，我開始加強核心訓(xùn)練。在精進(jìn)訓(xùn)練計劃的過程中，我發(fā)現(xiàn)俯身飛鳥動作總是用不上力，原來是肩胛骨力量不足。于是，我開始研究如何正確發(fā)力肩胛骨。

不知不覺中，幾個月過去了，我不僅養(yǎng)成了訓(xùn)練習(xí)慣，還與自己的身體建立了更深的連接。在練習(xí)腿部后用泡沫軸放松小腿外側(cè)時，我意外地刺激了脾胃反射區(qū)，增強了脾胃的蠕動。最直接的效果是便秘問題解決了，下巴也不再反復(fù)長痘。

原來，健身帶來的好身材只是順帶的收獲。姐妹們，想動就動起來吧！逐步精進(jìn)，不要一開始就追求完美。

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