作為一個(gè)減重60多斤的人， 我這個(gè)我最有發(fā)言權(quán)了。瘦了后就很怕反彈，所以一直都很注意自己的生活習(xí)慣。
關(guān)于飲食1、我每天早上起來會(huì)先喝一杯溫水，清腸排宿便2、早餐：我會(huì)用脫脂牛奶泡麥片吃加3個(gè)雞蛋白或黑咖啡（自磨）加兩片全麥面包2個(gè)雞蛋白3、我有喝紅豆薏米水的習(xí)慣，可以去水腫，每天都會(huì)帶一杯去上課4、午餐我會(huì)盡量選擇少油的，我平時(shí)幾乎不吃豬肉，減肥健身少吃紅肉，我平時(shí)喜歡吃牛肉、魚肉、雞胸肉、蔬菜我最愛西蘭花5、多吃水果蔬菜（當(dāng)然水果也不是什么都能多吃的如：西瓜、哈密瓜、榴蓮、荔枝等含糖量高的水果）蘋果、火龍果、香蕉、草莓、葡萄、奇異果、車?yán)遄?....我平時(shí)都很愛吃，營養(yǎng)價(jià)值也高6、我從減肥開始就沒怎么碰過零食了，想吃的時(shí)候看看自己以前的照片就不想吃了7、我很愛喝酸奶（在挑選酸奶時(shí)一定要注意酸奶上面的字有風(fēng)味兩個(gè)字的千萬不要買，因?yàn)樗恿撕芏嗪芏嗟奶呛驼{(diào)味劑），我有時(shí)會(huì)在家自己做酸奶，沒有放糖的酸奶真的超級(jí)酸，不過拿來抹面包、做沙拉還是不錯(cuò)的8、我不怎么吃米飯都拿麥片代替了9、粥、粉面少吃因?yàn)槿鈺?huì)很難練結(jié)實(shí)10、晚上我一般是一杯代餐奶昔加一條香蕉、蘋果、火龍果關(guān)于運(yùn)動(dòng)
1、堅(jiān)持做腹肌撕裂者，每天晚上都會(huì)堅(jiān)持做，所以可以看得出肚子緊實(shí)了更多2、睡前把腿立在墻上，可以讓去腿部水腫3、做深蹲，無深蹲不翹臀（注意膝蓋不要超過腳尖）4、睡前4組平板撐2分鐘一組5、只要有空我都會(huì)去健身房，舉鐵生活習(xí)慣1、飯前先喝一杯水，增加飽腹感，讓自己少吃點(diǎn)2、早睡因?yàn)榧∪馐窃谛菹⒌臅r(shí)候長的3、不喝飲料，沒事就多喝水4、提早刷牙，我晚上一般刷了牙就不想吃東西了5、我飯后會(huì)喝一杯膳食纖維素，助于通便，因?yàn)槲遗卤忝兀杏X一便秘自己就會(huì)胖幾斤6、沒事就揉揉肚子7、無論是坐著還是站著都注意挺胸收腹，這樣整個(gè)人的形體看起會(huì)很好看，給人很精神這些就是我的生活習(xí)慣分享啦 希望大家能喜歡
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