其實(shí)很多胖子并不是不愿意減肥，而是不相信自己的堅(jiān)持能夠獲得等價(jià)的收獲，畢竟有時(shí)候覺得自己瘦不下來。下面，小編根據(jù)這個(gè)問題教給大家?guī)讉€(gè)瑜伽動(dòng)作，希望大家能夠堅(jiān)持下去，早日瘦身成功。

　　隨著生活質(zhì)量越來越好，肥胖的人也越來越多，很多人想要減肥，但總是堅(jiān)持不下來，你知道嗎?其實(shí)很多胖子并不是不愿意減肥，而是不相信自己的堅(jiān)持能夠獲得等價(jià)的收獲，畢竟有時(shí)候覺得自己瘦不下來。
　　但是你要知道這件事情并不是多么艱難的一件事情，就像有的人她能夠堅(jiān)持下來，就為了能夠穿上漂亮的衣服，千萬不要因?yàn)榭床灰娤Ｍシ艞?。下面，小編根?jù)這個(gè)問題教給大家?guī)讉€(gè)瑜伽動(dòng)作，希望大家能夠堅(jiān)持下去，早日瘦身成功。
　　1、八曲式
　　你需要坐立在瑜伽墊上，雙腿要略微的張開，右手放置雙腿之間，左手要放于左髖部的一側(cè)，這樣一來你的雙手要撐著地，用手的力量去撐起你的身體，這個(gè)時(shí)候你的雙腿要繃緊，左腿要呈現(xiàn)出水平的狀態(tài)，雙腳交叉，要保持雙腿的筆直，你的腹部要收緊，這個(gè)時(shí)候你的上半身要稍微緩慢的向下彎曲，還要保持小臂垂直于地面，頭部略微的向右側(cè)旋轉(zhuǎn)，保持身體的平衡。
　　2、單腿格拉維亞
　　依舊要俯臥在地面上，雙手撐地，并且雙腿要繃緊，腳尖要繃直，讓你的身體緩慢的向上，雙手的小臂要垂直于地面，現(xiàn)在請(qǐng)將你的腹部收緊，右腿緩慢向上方拉伸，左腿緩慢向前拉伸，小腿要向內(nèi)彎曲，放置于左小臂內(nèi)側(cè)，上半身要緩慢的向下傾斜，讓你的身體呈現(xiàn)出斜直的狀態(tài)，頭部要略微的后仰，保持你身體的平衡。
　　3、站立前屈伸展
　　現(xiàn)在請(qǐng)你站立在地面上，雙腿要保持直立，腹部要收緊，上半身緩慢的向下彎曲，將你的上半身貼于雙腿，頭部緩慢向左側(cè)旋轉(zhuǎn)，一定要保持你身體的平衡，雙手緩慢向后拉伸，小臂要緊貼于小腿后側(cè)，保持均勻的呼吸。
　　4、扭頭觸膝變體
　　現(xiàn)在請(qǐng)你坐在地面上，雙腿要張開120度，右腿筆直，將你的左腿膝蓋緩慢的向上提起，直到你的小腿要垂直于地面，腹部收緊，上半身緩慢的向右腿一側(cè)拉伸，頭部略微的向左側(cè)旋轉(zhuǎn)，右手緩慢的向左側(cè)前那是，手掌握住左腳腳踝，左手緩慢向右腳處拉伸，隨后保持呼吸。

　　5、側(cè)板變體
　　側(cè)臥在瑜伽墊上，你的右手與左腳要著地，這個(gè)時(shí)候你的身體緩慢的向上提起，直到你的右手臂筆直，現(xiàn)在請(qǐng)你保持左腿筆直的狀態(tài)，腹部要收緊，右腿膝蓋緩慢的向上提起，腳尖要繃直，腳掌要貼于左腿的小腿，左手緩慢向前拉伸，手掌要貼于右腿的大腿前側(cè)，一定要保持你身體的平衡。
　　6、蝎子式
　　依舊是需要你俯臥在地面上，雙手手掌和小臂著地，上臂要垂直于地面，你的呼吸一定要保持住，腹部要收緊，雙腳腳尖要繃直，讓你的整個(gè)身體緩慢向后方拉伸，直到你的腹部垂直于地面，雙腿要緩慢的向內(nèi)彎曲，腳尖要相觸，頭部略微的向后仰，保持你身體的平衡。
　　7、手倒立
　　這個(gè)動(dòng)作需要你站立在地面上，上半身緩慢的向下彎曲，手掌要著地，腹部一定要收緊，讓你的整個(gè)身體向上拉伸，直到你的雙手手臂筆直，直到你的手臂筆直，頭部略微向后仰，保持身體的平衡，讓你的整個(gè)身體呈現(xiàn)出筆直的倒立狀態(tài)。

謝謝你，閱讀了這篇文章。我是教育寶學(xué)習(xí)顧問王敏，如何選擇瑜伽是一個(gè)比較復(fù)雜的問題，瑜伽市場魚龍混雜，廣告鋪天蓋地，每家機(jī)構(gòu)都把自己包裝的天花亂墜，如何選擇一家合適的機(jī)構(gòu)？這是很多人都頭疼的問題，選錯(cuò)機(jī)構(gòu)不是費(fèi)錢，而是浪費(fèi)時(shí)間。教育寶始終保持中立客觀，累計(jì)服務(wù)200萬用戶，致力于連接培訓(xùn)機(jī)構(gòu)和學(xué)員，打造可靠、高效、讓人放心的一站式互聯(lián)網(wǎng)學(xué)習(xí)服務(wù)平臺(tái)，如果你不知道瑜伽機(jī)構(gòu)如何選，那么請(qǐng)讓我來幫助你，加我微信：18560125702，我會(huì)根據(jù)你的實(shí)際需求，依靠8年從業(yè)經(jīng)驗(yàn)，從海量課程中選擇適合您的服務(wù)。返回教育寶頭條

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