臨床上并沒有嚴(yán)格標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定如何才算健康飲食，但通常建議選擇營養(yǎng)均衡、清淡的食物，并且要適當(dāng)減少高熱量食物的攝入。如果想要進(jìn)行身體評估是否屬于健康飲食，則可以到醫(yī)院通過體脂率檢測等方法明確。

一、從飲食方面判斷

1.飲食結(jié)構(gòu)合理：正常健康的飲食一般需要做到五谷雜糧、蔬菜水果、肉蛋奶類以及油脂類搭配得當(dāng)，各類食品中所含的營養(yǎng)素種類齊全，數(shù)量充足，比例合適，以滿足人體代謝所需。

2.口味適宜：在日常生活中應(yīng)盡量避免暴飲暴食或者長期進(jìn)食辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒等，以免導(dǎo)致胃腸道負(fù)擔(dān)加重，不利于身體健康。同時(shí)還需要注意少量多次進(jìn)餐，每頓飯不要吃得過飽，否則可能會增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，影響機(jī)體對其他營養(yǎng)物質(zhì)的吸收利用。

3.規(guī)律飲食：每天三餐需定時(shí)定量，不可以吃宵夜或不吃早餐，也不可因饑餓而暴飲暴食，否則也有可能會對胃腸道造成不良刺激，甚至還有可能會影響正常的胃腸功能。

4.其它情況：除上述情況外，還應(yīng)注意少鹽、少糖、少油，每日烹飪時(shí)使用植物油不超過25g，盡量降低脂肪和鈉鹽的攝入量，少吃腌制熏烤類食物，戒煙限酒，保持心情舒暢。

二、身體評估

若想知道自己是否屬于健康飲食，也可以前往醫(yī)院就診，在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下采用體脂率檢測的方法進(jìn)行評估，根據(jù)檢查結(jié)果判斷自己是否達(dá)到了理想的身體狀態(tài)。

相關(guān)知識

到底怎樣才算健康飲食
健身怎么才算健康飲食,健身怎么才算健康飲食呢
怎樣健康飲食減肥呢
到底怎樣算健康飲食的標(biāo)準(zhǔn)
怎樣算暴飲暴食
準(zhǔn)媽媽必看！孕期到底該怎樣安排健康均衡的飲食呢？
到底怎么飲食才算健康
怎么樣才算是健康減肥呢?
中醫(yī)到底是怎么健康養(yǎng)生呢
限制飲食 到底該怎么吃更健康？

網(wǎng)址: 到底怎樣算健康飲食呢 http://www.u1s5d6.cn/newsview238806.html