《《大學生健康心理學》第五講壓力與情緒管理.ppt》由會員分享，可在線閱讀，更多相關《《大學生健康心理學》第五講壓力與情緒管理.ppt（28頁珍藏版）》請在七彩學科網(wǎng)上搜索。

1、第五講 壓力與情緒管理 一、壓力與心理健康 （一）認知壓力 1什么是壓力 現(xiàn)代壓力概念源于1925年著名生理學家沃特 坎農(nóng)(Walter Cannon)的一系列關于痛苦、饑餓和情緒變化的研究。壓力（stress）是描述系統(tǒng)負載的一個一般概念，原運用于物理學，由加拿大生理學家漢斯 塞爾耶（Hans Selye）于1956年引入醫(yī)學和心理學，他將壓力定義為“一種刺激事件”。壓力是對人們精神和身體承受力的一種要求。如果承受力能滿足這種要求并欣賞其中的刺激，那么壓力就是受歡迎的、有益無害的。反之，如果承受力不能滿足這種要求，壓力就是不受歡迎的、有害的。這個概念至少有三層含義：第一，壓力是指那些使人感到

2、緊張的內(nèi)外刺激；第二，壓力是指個體感知到、體驗到的主觀的情緒反應；第三，壓力是指個體主觀應對能力與客觀應對情境的相互作用的過程。這個概念清楚地表明壓力具有兩面性，即積極方面和消極方面。壓力在心理學中被定義為：壓力是一個過程，在這個過程中，環(huán)境的需求超過了個體能承受的最大量，從而引起個體心理上或生理上的變化，這些變化可能導致疾患。這個定義包含了有關壓力研究的三個基本方面，每一方面關注于該定義的一部分。主要為：（1）壓力作為煩惱的、不愉快的環(huán)境的刺激特性；（2）壓力作為一種個體對煩惱的環(huán)境的反應，它是人體內(nèi)部出現(xiàn)的解釋性的、情感性的和防御性的應對過程；（3）壓力作為一種環(huán)境需求與個體資源之間的和諧

3、的缺失。心理學上所研究的壓力，多數(shù)指第三方面的解釋。即壓力是個人在面對具有威脅性情境時，一時無法消除威脅、脫離困境而產(chǎn)生的一種被壓迫的感受。2壓力源與壓力感 在心理學中，壓力源(stressor)是指壓力產(chǎn)生的原因和條件。壓力源可分為外部壓力源和內(nèi)部壓力源兩大部分。外部壓力源主要包括生活中的重大變故和累積的煩心瑣事。內(nèi)部壓力源主要是指使主體感到困惑或難處理的內(nèi)在刺激情境，一般發(fā)生在動機沖突和受挫折時。美國Phillip L.Rice認為，壓力源與社會制度有關，總結出壓力源主要有家庭壓力因素，工作壓力因素，社會壓力因素，環(huán)境壓力因素等。如下表所示：壓力源的分類 壓力源的細分 可能產(chǎn)生的后果 家庭

4、壓力因素 分居和離異、單親父母、家庭暴力和虐待 疾病、緊張、無助與無望、成長失敗 工作壓力因素 工作條件、角色應激、人際關系、職業(yè)發(fā)展、組織結構、家庭工作相互影響 煩惱、緊張、工作業(yè)績低、不滿意、低動力、精神沖突和疲勞增加 社會壓力因素 社會變化、科技飛速發(fā)展、剝奪人類個性的力量、焦慮、渺茫、信念的脆弱 環(huán)境壓力因素 自然災害、技術性災害、過分擁擠或環(huán)境污染 焦慮、悲痛、絕望、意志消沉、沮喪、做惡夢、幸存的負罪感、兒童出現(xiàn)倒退 壓力感是個體對壓力的一種主觀的評價和感受，它與當事人的個性、態(tài)度及人生觀有關。面對同樣一個壓力事件，不同的人對于它的感受就不一樣。有的人面對壓力時總是張惶失措，有的人則

5、常常能鎮(zhèn)定自若。因為，壓力的大小不僅取決于導致壓力的事件本身，還取決于當事人是如何感受、評價這些壓力，取決于當事人的個性心理特征、個性傾向性和社會支持度、個體健康狀況等一些起調(diào)節(jié)作用的因素。（二）壓力對心理健康的影響 1.過度壓力損害心理健康 聯(lián)合國國際勞工組織在發(fā)表的一份調(diào)查報告中認為：“心理壓抑已成為21世紀最嚴重的健康問題之一?！倍唐诘纳顗毫λ鸬呢撁媲榫w，會伴隨壓力的消失而消失，不一定會對人產(chǎn)生不良影響。只有長期的生活壓力下所引起的心理上的負面情緒反應才會對人的身心健康造成不利影響。(1)壓力影響人的認知功能，容易形成思維紊亂。(2)壓力引起一系列情緒反應，甚至導致身心疾病的發(fā)生。

6、(3)壓力引發(fā)一系列的行為反應，損害身心健康。2.適度壓力有利于人的成長 雖然壓力會帶來許多消極的影響，讓我們感到緊張，有壓迫感，身體不適等，但是,承受壓力并非都是壞事。適度的壓力是維持人們正常的心理功能和生理功能的必要條件，同時有助于人們適應環(huán)境、提高能力。（1）壓力是生活的需要。（2）壓力是進步和創(chuàng)造的原動力。（3）壓力是能力與心智的“磨刀石”。二、大學生常見心理壓力分析 （一）大學生常見的心理壓力 大學生的心理壓力主要表現(xiàn)為學業(yè)壓力、人際壓力、就業(yè)壓力、生活壓力、戀愛問題、經(jīng)濟壓力等方面。1學習壓力 學習是大學生的首要任務和主要活動方式，因而它對大學生心理健康和心理發(fā)展有很大影響。在高職高專生面臨的種種壓力中學習壓力較為突出，表現(xiàn)為不適應學習環(huán)境，學習成績不夠理想等。從中學升入高職后，學習環(huán)境，學習內(nèi)容，學習方法等發(fā)生了很大變化，面對大學課程多，難度大，要求高，特別是知識經(jīng)濟對大學生創(chuàng)造素質(zhì)的較高要求，一些同學產(chǎn)生了適應性不良的反應。這在一年級新生中表現(xiàn)得尤為突出。另外，大學學習的競爭日趨激烈，而大學生自信、好強、富于挑戰(zhàn)的心理特征，使許多同學對強手如林的大學 環(huán)境，產(chǎn)生嚴重的危

相關知識

《大學生心理健康——情緒管理》課程教學大綱.doc
《大學生心理健康教育》第五章情緒管理.ppt
心理健康與情緒壓力管理
第四章 心理健康與壓力管理 【PPT課件】
情緒與壓力管理課程學習
第五章 大學生情緒管理與成長
第十章情緒、壓力與健康.ppt
壓力與情緒管理
【心理健康】正視壓力，調(diào)節(jié)情緒——“壓力管理與情緒調(diào)節(jié)”心理講座順利舉辦
電氣工程學院舉辦“大學生壓力管理與心理減壓”心理健康專題講座

網(wǎng)址: 《大學生健康心理學》第五講壓力與情緒管理.ppt http://www.u1s5d6.cn/newsview238936.html