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你了解維生素D補(bǔ)充劑嗎？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月03日 19:37

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你了解維生素D補(bǔ)充劑嗎？

健康更新時(shí)間：2024-12-03 19:36:42

　　有研究表明年過五十的人通常認(rèn)為攝取維生素D補(bǔ)充劑可以令骨骼更強(qiáng)壯并且能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松癥患者隨著年齡的增長，骨密度流失導(dǎo)致骨骼脆弱。脆弱的骨骼易發(fā)生骨折。常見的預(yù)防措施就是服用鈣片和維生素D補(bǔ)充劑。維生素D有利于體內(nèi)鈣質(zhì)的吸收。但食物中不常含有維生素D，除非是像多數(shù)牛奶那樣的濃縮食物。機(jī)體可在陽光下產(chǎn)生維生素D。雖然鈣質(zhì)是強(qiáng)健骨骼的必需，但鈣補(bǔ)充劑的安全性卻一直存疑。

　　近期有證據(jù)表明，在有無維生素D的配合使用情況下，鈣劑可能增加心臟病發(fā)作的危險(xiǎn)。

　　Reid博士及其同事收集了23項(xiàng)既往關(guān)于維生素D和骨密度的研究，然后重新分析了他們的發(fā)現(xiàn)。研究共納入4082名平均年齡已過五十且其中92％為女性的受試者。每項(xiàng)研究均對(duì)機(jī)體1至5個(gè)部位(如脊柱、臀部和前臂)的骨密度進(jìn)行了測量。

　　服用維生素D補(bǔ)充劑前后共有70次分開的特定部位的骨密度測量，其中，有6次顯示補(bǔ)充劑有益，2次顯示骨流失，其余顯示維生素D無益。研究者們發(fā)現(xiàn)任意劑量的維生素D補(bǔ)充劑對(duì)骨密度并無多大改變。

　　Reid博士說，如此多細(xì)致的研究并沒有顯示出維生素D補(bǔ)充劑對(duì)骨密度有益，即便是當(dāng)研究中的受試者維生素D的基線水平相當(dāng)?shù)偷臅r(shí)候，這真出乎我們意料。他發(fā)現(xiàn)現(xiàn)有證據(jù)――鈣補(bǔ)充劑可增加心血管事件危險(xiǎn)――是有說服力的。因此他不推薦人們攝取鈣劑，除非醫(yī)生建議服用。

　　Reid博士建議，有志改變生活方式以改善骨骼健康的人應(yīng)從膳食中攝取足夠的鈣質(zhì)，還可進(jìn)行一些常規(guī)鍛煉、在不曬傷前提下曬曬太陽，而不是依賴補(bǔ)充劑。但有些人確實(shí)需要考慮服用維生素D補(bǔ)充劑。年邁體衰長久宅家的人、生活在赤道地帶的黑色人種，以及習(xí)慣戴面紗的人都是需要補(bǔ)充劑的。

　　美國國家健康研究所膳食補(bǔ)充劑辦公室主任Paul Coates同意說，在美國，許多人服用維生素D補(bǔ)充劑，雖然他們在數(shù)量上要少于服用多種維生素和鈣劑的人數(shù)。

　　維生素D或許有其他益處，但Coates博士說，除了保持骨骼健康的建議，目前沒有足夠證據(jù)來作出任何推薦和建議。近期正有研究分析維生素D與預(yù)防癌癥和2型糖尿病之間的關(guān)系。

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