200斤胖子減肥計(jì)劃表如下：

1.第一周

減肥剛開(kāi)始要注意飲食，尤其是一些喜歡重口味的人，一定要戒掉，不要吃高熱量且辛辣的食物，飲食盡量以清淡為主，平?？梢猿匀溍姘?、水蒸蛋、蔬菜沙拉等。同時(shí)也要注意，吃飯時(shí)最好吃到6分飽就可以了。

2.第二周

經(jīng)過(guò)一周的清腸，會(huì)發(fā)現(xiàn)身體輕松的不少，第2周要少攝入或內(nèi)食物，可以吃一些雞肉或者水果，晚餐最好少吃，只吃一些熱量比較低的食物。

3.第三周

第三周要嚴(yán)格控制熱量，推薦多吃蘋(píng)果和香蕉，多喝水，保證一天8杯水的攝入，能夠幫助身體排出毒素。另外，不要吃葷類和過(guò)于油膩的食物，多吃一些能夠吸油排毒的食物。

4.第四周

第四周可以慢慢恢復(fù)飲食，前三天主要是蔬菜和雞蛋后兩天要逐漸加入酚類食物，每一餐要保持在六分飽，堅(jiān)持一段時(shí)間下來(lái)，會(huì)發(fā)現(xiàn)體重明顯的下降。

最后要注意，在減肥期間不僅要靠以上的計(jì)劃表，平常也要多保持運(yùn)動(dòng)，多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，這樣不僅能夠快速燃掉身上的脂肪，也能讓身體素質(zhì)更強(qiáng)。

相關(guān)知識(shí)

胖子鍛煉計(jì)劃、胖子減肥健身計(jì)劃表
200斤胖子到140斤型男的逆襲之路
最具爭(zhēng)議的減肥博主，曾三次從肥胖200多斤減到120斤，如今270斤
體重200多斤怎么運(yùn)動(dòng)減肥
【減肥計(jì)劃】減肥計(jì)劃表
減肥計(jì)劃表
一個(gè)200斤胖子的健康減肥歷程分享
肥胖減肥的計(jì)劃有哪些
【減肥計(jì)劃】健身房減肥計(jì)劃，健康減肥計(jì)劃，運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃表
健身減肥飲食計(jì)劃表

網(wǎng)址: 200斤胖子減肥計(jì)劃表 http://www.u1s5d6.cn/newsview244763.html