體能訓練｜孩子成長的必修課??
在美的華人孩子，幾乎每人都一個樂器加上一項體育項目。
大多數(shù)的華人父母如今已經(jīng)不僅重視文化教育，更也注重身體體能訓練。
體能訓練不只是舉鐵！
1??動作模式開發(fā)
對于6-10歲的少兒來說，體能訓練不是傳統(tǒng)意義上的負重訓練，更重要的是，增加機體柔韌性，反應與協(xié)調能力，簡單的說就是學會如何正確的跑跳，急停急轉，加速減速及身體運動中的變向。這樣可以幫助孩子與家長們未來根據(jù)喜好去選擇一項喜歡的體育項目，也會增加對此項目的信心與掌握度。不會因為體能差而放棄。
2??增加柔韌性與跳躍能力
經(jīng)過科學研究，對于8-16歲的孩子而言，也就是其青春期前后，適當?shù)睦炜梢詼p少軟組織對于骨骼生長的限度，增強式跳躍跳高可以加強臀大肌，股四頭肌以及股骨的生長，此訓練在青春期前中后都會對孩子的身高有增長有很大的幫助。
3??體態(tài)調整-拒絕園肩駝背
在這個互聯(lián)網(wǎng)時代中，尤其是上學的學生來說，每天除了在學校彎著腰坐在書桌前，回家還要寫作業(yè)，休息時玩手機與iPad。由于長期的不良姿態(tài)，背部肌肉被嚴重的拉長失去張力，造成圓肩駝背的習慣，短期來說是不良姿態(tài)，長遠是對脊柱的傷害。
4??肌力的基礎—核心力
由于在青春期中，孩子們的四肢發(fā)育過快，核心肌群作為人體穩(wěn)定的關鍵肌群，會增加負擔，造成腰背損傷，駝背彎腰甚至脊柱側彎，所以核心訓練是青少年訓練課中必不可缺的環(huán)節(jié)。
5??健身健體訓練-男孩的小自信
14歲以上的孩子，可以通過適當科學的健身訓練，幫助機體分泌更多的激素，從而有助于骨骼發(fā)育以及肌肉的生長，尤其對于華人男孩來說，可以增加小自信，養(yǎng)成一個好的鍛煉與飲食習慣。
6??專項運動表現(xiàn)訓練
不管您的孩子是從事高爾夫，網(wǎng)球，游泳還是籃球。所有的運動都需要體能的基礎，體能訓練可以減少運動損傷，增加運動表現(xiàn)，提高運動比賽成績。只有身體好，體育才會更好。
希望更多的家長可以意識到青少年在生長發(fā)育的階段都可以有什么樣的訓練以及輔助可以幫助孩子們更好的成長。

2023-10-28 11:18

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