體能訓(xùn)練｜孩子成長(zhǎng)的必修課??
在美的華人孩子，幾乎每人都一個(gè)樂器加上一項(xiàng)體育項(xiàng)目。
大多數(shù)的華人父母如今已經(jīng)不僅重視文化教育，更也注重身體體能訓(xùn)練。
體能訓(xùn)練不只是舉鐵！
1??動(dòng)作模式開發(fā)
對(duì)于6-10歲的少兒來說，體能訓(xùn)練不是傳統(tǒng)意義上的負(fù)重訓(xùn)練，更重要的是，增加機(jī)體柔韌性，反應(yīng)與協(xié)調(diào)能力，簡(jiǎn)單的說就是學(xué)會(huì)如何正確的跑跳，急停急轉(zhuǎn)，加速減速及身體運(yùn)動(dòng)中的變向。這樣可以幫助孩子與家長(zhǎng)們未來根據(jù)喜好去選擇一項(xiàng)喜歡的體育項(xiàng)目，也會(huì)增加對(duì)此項(xiàng)目的信心與掌握度。不會(huì)因?yàn)轶w能差而放棄。
2??增加柔韌性與跳躍能力
經(jīng)過科學(xué)研究，對(duì)于8-16歲的孩子而言，也就是其青春期前后，適當(dāng)?shù)睦炜梢詼p少軟組織對(duì)于骨骼生長(zhǎng)的限度，增強(qiáng)式跳躍跳高可以加強(qiáng)臀大肌，股四頭肌以及股骨的生長(zhǎng)，此訓(xùn)練在青春期前中后都會(huì)對(duì)孩子的身高有增長(zhǎng)有很大的幫助。
3??體態(tài)調(diào)整-拒絕園肩駝背
在這個(gè)互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代中，尤其是上學(xué)的學(xué)生來說，每天除了在學(xué)校彎著腰坐在書桌前，回家還要寫作業(yè)，休息時(shí)玩手機(jī)與iPad。由于長(zhǎng)期的不良姿態(tài)，背部肌肉被嚴(yán)重的拉長(zhǎng)失去張力，造成圓肩駝背的習(xí)慣，短期來說是不良姿態(tài)，長(zhǎng)遠(yuǎn)是對(duì)脊柱的傷害。
4??肌力的基礎(chǔ)—核心力
由于在青春期中，孩子們的四肢發(fā)育過快，核心肌群作為人體穩(wěn)定的關(guān)鍵肌群，會(huì)增加負(fù)擔(dān)，造成腰背損傷，駝背彎腰甚至脊柱側(cè)彎，所以核心訓(xùn)練是青少年訓(xùn)練課中必不可缺的環(huán)節(jié)。
5??健身健體訓(xùn)練-男孩的小自信
14歲以上的孩子，可以通過適當(dāng)科學(xué)的健身訓(xùn)練，幫助機(jī)體分泌更多的激素，從而有助于骨骼發(fā)育以及肌肉的生長(zhǎng)，尤其對(duì)于華人男孩來說，可以增加小自信，養(yǎng)成一個(gè)好的鍛煉與飲食習(xí)慣。
6??專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)訓(xùn)練
不管您的孩子是從事高爾夫，網(wǎng)球，游泳還是籃球。所有的運(yùn)動(dòng)都需要體能的基礎(chǔ)，體能訓(xùn)練可以減少運(yùn)動(dòng)損傷，增加運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，提高運(yùn)動(dòng)比賽成績(jī)。只有身體好，體育才會(huì)更好。
希望更多的家長(zhǎng)可以意識(shí)到青少年在生長(zhǎng)發(fā)育的階段都可以有什么樣的訓(xùn)練以及輔助可以幫助孩子們更好的成長(zhǎng)。

2023-10-28 11:18

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