一周晚餐分享：哺乳期的營養(yǎng)搭配
好久沒更新啦！寶寶一天天長大，趁他玩或睡覺的時(shí)候，我會(huì)去廚房做些午餐和晚餐。基本都是兩個(gè)人吃，有時(shí)候三個(gè)人一起吃哈！因?yàn)槲沂羌兡溉槲桂B(yǎng)，所以營養(yǎng)一定要跟上。菜品要不油膩又健康，還要適當(dāng)補(bǔ)充一些下奶的食物。希望這些分享能給大家一些靈感。

喜歡的話歡迎關(guān)注我，我會(huì)定期更新的！

1??
白灼菠菜
雜菇炒牛肉
白灼羅氏蝦
清蒸白倉魚
蓮子百合銀耳桃膠瘦肉湯

2??
耗油生菜
茭白絲炒瘦肉（下奶）
陳皮蒜蓉蒸泥猛魚
素炒豆角

3??
西蘭花拼耗油雞腿菇
蒜蓉蒸金針菇
牛肉炒胡蘿卜絲
木瓜鯽魚湯（下奶）

4??
苦瓜炒蛋
清蒸白鯧魚
炒手撕包菜
西蘭花燴豆腐干
黨參黃芪茨實(shí)水

5??
白灼菜心
家常豆腐
番茄燴素魚
燜豬蹄（下奶）
番茄土豆湯

6??
猴頭菇蒸蛋
番茄燴素魚
鮮百合玉米青瓜燴腰果松子
芹菜黑木耳素肉娃娃菜粉絲煲
玉米胡蘿卜淮山富貴子椰漿素湯

7??
香菜鯽魚湯（下奶）
白灼生菜
素炒豆角
萵筍絲炒肉（下奶）

8??
三色彩椒炒瘦肉
炒手撕包菜
黃豆醬蒸顯魚
紫菜蛋花粉絲湯
菜干豬骨湯

9?? 雖然轉(zhuǎn)秋了，但天氣還是比較熱。喜歡喝清淡一點(diǎn)的湯，素菜蛋湯就是個(gè)不錯(cuò)的選擇，有菇有菜有蛋，營養(yǎng)又開胃。

感謝大家每一個(gè)點(diǎn)贊，每一個(gè)收藏。還有很多可以和大家分享的育嬰知識(shí)、母嬰用品、哺乳期間飲食、日常早晚餐等。喜歡可以關(guān)注我！

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