如何提高抵抗力 抵抗力也叫做免疫力，它主要包括兩大方面。第一個方面，是我們的身體識別和消滅外來侵入的病毒，細(xì)菌等異物，從而達(dá)到抗感染的能力。第二個方面，是我們的機(jī)體能夠處理衰老、變性、死亡、損傷的自身細(xì)胞，以達(dá)到抗腫瘤的能力。那么如何提高抵抗力，從寶寶方面來說，首先我們要提倡母乳喂養(yǎng)，因?yàn)槟溉橹泻写罅康拿庖呶镔|(zhì)，能夠增加嬰兒的機(jī)體免疫力及抗病能力。第二個方面，要按時給孩子進(jìn)行疫苗的接種。第三個方面，從小給孩子養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠時間，每天戶外活動一小時，周末的時候要帶孩子去空氣清新的公園去玩一玩，對孩子身體都非常有好處。第四個方面，要給孩子養(yǎng)成不偏食的習(xí)慣，孩子飲食要均衡，比如肉、蛋新鮮的蔬菜和水果盡量可以多吃一點(diǎn)，要給孩子盡量少吃各種油炸、熏烤、過甜的食品。第五個方面，不要給孩子吃得過飽，避免腸胃負(fù)擔(dān)過重。第六個方面，要給孩子多喝白開水，保持黏膜濕潤，盡量避免各種含糖的飲料。第七個方面，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，防止病從口入。那么對于成人來說，如何提高自身免疫力，歸納起來有以下幾點(diǎn)。第一個方面，是全面均衡、適量、營養(yǎng)。第二個方面，要勞逸結(jié)合。第三個方面，要適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w。第四個方面，要培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛。第五個方面，要戒煙、戒酒。第六個方面，我們要保證心理健康，善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，以保證健康良好的心境。 語音時長 02:11” 袁紅娟 副主任醫(yī)師天津市第一中心醫(yī)院 2019-03-11 66734次

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