前段時(shí)間高曉松也減肥了，并且也因?yàn)樗臏p肥速度上了熱搜，用26天的時(shí)間減掉26斤，對(duì)于不到一個(gè)月的時(shí)間減掉26斤，有網(wǎng)友表示疑惑，也有網(wǎng)友想要知道怎么瘦得快的秘訣。

而后，他在參與一檔節(jié)目中被人問(wèn)道，那你減肥這么快，有什么食譜與秘訣分享一下？對(duì)此高曉松的回答讓許多人都出乎意料。

對(duì)他來(lái)說(shuō)減肥并沒(méi)有所謂的食譜，最大的方法就是不吃，盡量能不吃的時(shí)候就不吃，很多時(shí)候直接禁食！

在他回答后，有人保持疑惑問(wèn)到：那每天都吃什么呀？

只喝水，蘇打水。還提到一點(diǎn)就是，減肥要讓自己每天都難過(guò)一點(diǎn)，至于減肥要難過(guò)其中的緣由我想大家都知道的。

對(duì)于高曉松這種減肥方法與減肥速度是非?？斓?，主要就是不吃禁食，這種方法先不說(shuō)它好不好，其減肥的效率大家都知道，前期減肥是非?？斓?。

人體在沒(méi)有食物的攝入下，2-3天的時(shí)間里，會(huì)把肌肉與肝臟中的糖原消耗掉，這樣身體就會(huì)大量動(dòng)用脂肪來(lái)轉(zhuǎn)換成能量，去給身體大腦提供能量，這個(gè)時(shí)候脂肪的燃燒效率是最高的，這就是禁食的優(yōu)勢(shì)。

總的來(lái)說(shuō)壞處多于益處，后面被人們改進(jìn)，從而衍生出間歇性飲食以及碳水循環(huán)飲食等飲食方式，都是能夠快速減掉身體脂肪并且不影響身體健康的飲食方式。

有的人禁食代表著馬上要暴飲暴食，有的人禁食就能夠達(dá)到他的目的，其中包含中很多專(zhuān)業(yè)性的知識(shí)，禁食并不是誰(shuí)都可以做到的，其中包含毅力、金錢(qián)、團(tuán)隊(duì)等都缺一不可。

簡(jiǎn)單舉個(gè)例子來(lái)說(shuō)，有一些中藥配方可以起到在禁食的時(shí)候減少饑餓感，控制食欲的作用，并且其中還攜帶者對(duì)身體有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不斷的給身體提供基本能量需求。

對(duì)于普通健康的人來(lái)說(shuō)，是不建議通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的節(jié)食減肥的。

節(jié)食減肥的缺點(diǎn)：

1.節(jié)食減肥會(huì)讓身體營(yíng)養(yǎng)與能量供給不足，外在攝入的能量不足以提供身體正?；顒?dòng)與生理功能，很容易出現(xiàn)代謝紊亂，惡心等癥狀。

2.節(jié)食減肥，胃部長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有食物，大量的胃酸會(huì)對(duì)胃壁進(jìn)行腐蝕，增加腸胃疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

3.節(jié)食減肥很容易出現(xiàn)報(bào)復(fù)性暴飲暴食，突然加重腸胃負(fù)擔(dān)不說(shuō)，身體更容易復(fù)肥。

4.節(jié)食減肥前期見(jiàn)效快，那是體內(nèi)排空物、水分、肌肉、脂肪共同減少的作用，其中肌肉是很難生長(zhǎng)出來(lái)的，當(dāng)恢復(fù)到以前的飲食后，因?yàn)榧∪庀陆祵?dǎo)致身體代謝下降很容易出現(xiàn)反彈。

5.節(jié)食減肥加速衰老，節(jié)食讓肌肉流失，而肌肉中80%都是水分，當(dāng)身體水分不足時(shí)，對(duì)皮膚也會(huì)有不好的影響。并且身體器官也是需要能量的，在能量不足的情況下，器官也會(huì)加速衰老。

6.掉發(fā)

身體在能量不足的時(shí)候，會(huì)自動(dòng)減少身體器官的消耗，而頭發(fā)對(duì)于其他器官來(lái)說(shuō)就沒(méi)有那么重要，所以為了保證其他器官的正常運(yùn)作，就會(huì)忽略掉頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)，從而出現(xiàn)掉發(fā)的問(wèn)題。

以上就是今天的分享，在面對(duì)一種減肥方法時(shí)，應(yīng)該多去了解她背后的真相，而不是盲目地采納。

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