我們都知道對(duì)于想要減肥的人來(lái)說(shuō)，單單依靠運(yùn)動(dòng)而不配合飲食是沒(méi)有辦法達(dá)到很好的效果的。在飲食上除了避免攝入一些高熱量高脂肪的食物，還應(yīng)該注意要合理的搭配。例如最近比較流行的利用水煮青菜進(jìn)行減肥，一些人十天時(shí)間就瘦了十斤。那么，水煮青菜減肥是真的嗎?

1、水煮青菜10天減肥10斤是真的嗎?

的確是可以做到的，因?yàn)樗蟛说臒崃渴鞘值偷?，它不僅不會(huì)身體帶去更多的脂肪累積，其中富含的想纖維對(duì)于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)有十分不錯(cuò)的效果，從而使得體內(nèi)一些多余的過(guò)量的營(yíng)養(yǎng)成分可以通過(guò)腸道被帶走，不至于使得我們長(zhǎng)期都有腹脹的感覺(jué)。

2、怎么吃水煮菜最減肥?

水煮菜的減肥時(shí)間周期一般在一周，一周的早上都可以隨意的吃，中午的時(shí)候吃一些水煮菜，但注意水煮菜的種類要比較豐富，不要單一的只食用某一種。比如豆腐、香菇、木耳等都是可以幫助減肥的蔬菜。晚上可以食用一些水果，建議可以在晚飯以后食用一粒塑纖果進(jìn)行食用，減肥的效果會(huì)更加的明顯。

3、哪些蔬菜具有減肥的效果?

白菜、芹菜、生菜、白蘿卜等都是具有十分良好減肥功效的蔬菜。這些食物中所含有的各種蛋白質(zhì)、維生素自己礦物質(zhì)等，對(duì)于促進(jìn)人體腸道的蠕動(dòng)以及幫助防止脂肪堆積等都有著十分重要的意義，其中的一些維生素更是嘴賤的‘減肥藥’。

所以其實(shí)利用水煮青菜進(jìn)行減肥是合理的，只是很多人因?yàn)椴涣?xí)慣吃得過(guò)于清淡導(dǎo)致無(wú)法用此方法堅(jiān)持下去。但其實(shí)只要一周到一個(gè)月的時(shí)間，堅(jiān)持下去你就能看到實(shí)際的效果。如果工作強(qiáng)度比較大的女性可以選擇在晚上的時(shí)候食用水煮蔬菜，中午的時(shí)候就正常的飲食，但是要記住避免高熱量和高脂肪以及碳酸飲料的攝入。

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