只運動不節(jié)食？真實瘦身案例
廣州私教分享 | 只運動不控制飲食能瘦嗎？

??♀? 力量訓練頻率：這位學員一周只來一次，甚至兩周才來一次。每次她來，我都希望把一節(jié)課變成兩個小時，讓她盡情鍛煉。每次用Apple Watch記錄的消耗都能達到500千卡。她笑著說：“這比爬白云山還管用！”

?♀? 自主安排有氧：這位學員的優(yōu)秀之處在于她每周至少來三次有氧運動。她說：“我最喜歡的就是訓練后能吃飽飯！”

? 不節(jié)食：她認為，減脂如果只是為了“掉秤”，方法有很多。但如果看不到明顯的瘦身效果，掉秤的意義又在哪里呢？一名優(yōu)秀的教練不僅要讓學員有明顯的變化，更重要的是幫助學員調整生活習慣，以達到可持續(xù)的減脂效果。

減脂不僅僅是為了“掉秤”，更重要的是看到明顯的變化。通過合理的運動和飲食習慣，才能達到健康瘦身的目標。

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