長期在減肥戰(zhàn)線上馳騁的人，對(duì)“左旋肉堿”這個(gè)名字一定是不陌生的。

也有很多人花重金去購買這類產(chǎn)品，本想自己大瘦一場，沒想到后來是錢包大瘦了一場，甚至有的人患上了精神障礙。

在某寶上搜索左旋肉堿的產(chǎn)品，還真是不少，價(jià)格有高有低。銷量都不少，看來有不少人將減肥的希望寄希望于左旋肉堿??！

圖片來源：某寶截圖

1. 左旋肉堿是什么？

左旋肉堿也叫做肉毒堿，分為D型和L型，而L型就是大家都“崇拜”的那種。左旋肉堿的工作就是將脂肪運(yùn)送到線粒體中去，然后線粒體再負(fù)責(zé)消耗掉這些脂肪。

簡單來說，左旋肉堿的角色就是一個(gè)搬磚的，脂肪就是紅轉(zhuǎn)頭……

雖然有大量的文獻(xiàn)證明了左旋肉堿可以減肥、降低體重和體脂。但是大部分的實(shí)驗(yàn)受試者都是在配合適量的運(yùn)動(dòng)和合理的飲食的情況下進(jìn)行的。

有一篇文獻(xiàn)的研究是對(duì)受試者進(jìn)行了35天的觀察和實(shí)驗(yàn)，左旋肉堿組體重僅僅下降了0.7kg，體脂肪減少了0.6kg，可見效果甚微。[1]并且在這些體重略有降低的數(shù)據(jù)中，即便是不服用左旋肉堿，一個(gè)月左右人體重的正常變化也可能會(huì)在1kg左右。

2. 人體自身就能合成，正常人不用補(bǔ)

人體自身是可以合成足夠的左旋肉堿的，單純的口服左旋肉堿并不能增加肌肉肉堿的濃度，也不能促進(jìn)脂肪的代謝。[2]

即便是補(bǔ)充了左旋肉堿，也要更多的配合運(yùn)動(dòng)才能起到一些效果。

但是換個(gè)思路考慮，即便不補(bǔ)充左旋肉堿，單純的增加了運(yùn)動(dòng)也是可以增加熱量的消耗的。

3. 什么人需要補(bǔ)充左旋肉堿？

圖片來源：攝圖·新視界

左旋肉堿其實(shí)最早就是作為藥品才被允許使用的，是經(jīng)過美國食品藥品管理局（FDA）批準(zhǔn)上市的藥。

注意一個(gè)字“藥”，不是隨便吃的食品。

并不是所有人都需要補(bǔ)充的，如果你是正常人就不用琢磨著吃這個(gè)東西，只有晚期腎病需要定期透析的患者，以及先天缺乏左旋肉堿的患者。這類人群由于自身的缺陷，不能夠合成足夠的左旋肉堿，才會(huì)需要補(bǔ)充左旋肉堿。

4. 如果你非要補(bǔ)，其實(shí)肉里就有

大部分的動(dòng)物都是可以自己合成左旋肉堿的，合成的部位是肝腎。

所以，平時(shí)只要適當(dāng)?shù)臄z入肉類，就可以補(bǔ)充左旋肉堿。

瘦肉以及奶制品，都是可以補(bǔ)充一些的。

另外，左旋肉堿也不是補(bǔ)充了都會(huì)發(fā)揮作用，是一種水溶性的化合物，主要在腎臟代謝，多余的沒啥用的，就從尿液排出過去了。[3]

5. 長期服用可能不安全

曾經(jīng)有一個(gè)案例，是一位長期服用左旋肉堿的女性患者，聽說可以減肥，自行服用10個(gè)月，結(jié)果導(dǎo)致出現(xiàn)精神障礙。近幾年由于服用左旋肉堿導(dǎo)致出現(xiàn)精神障礙的案例逐漸增加，具體原因和發(fā)病機(jī)制尚不明確。[4]另外，有一項(xiàng)受試對(duì)象為大鼠的研究，也表明了長期口服左旋肉堿會(huì)對(duì)大鼠產(chǎn)生潛在的不利影響和被低估的風(fēng)險(xiǎn)。[5]

綜上，減肥藥物在市場是一直都是飽受爭議的，因?yàn)槭褂脺p肥藥物而導(dǎo)致身體受到傷害的新聞屢見不鮮。所以，對(duì)于普通的肥胖人群，還是建議擦亮雙眼，不要被廣告宣傳的效果蒙蔽。

培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣和飲食結(jié)果，才是解決肥胖問題的根本。

對(duì)于病態(tài)肥胖急需減肥的人群，可以在醫(yī)生或者營養(yǎng)師的指導(dǎo)下，慎重選擇奧利司他，但不建議擅自服用。

參考文獻(xiàn)：

[1].黃宗銹, 林健, 林春芳. 左旋肉堿對(duì)肥胖人員減肥作用的效果觀察[J]. 預(yù)防醫(yī)學(xué)論壇, 2007, 13(1):6-8.

[2].韓蓓, 張瑞娟. 補(bǔ)充左旋肉堿真的能減肥嗎?[C]// 中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)全國營養(yǎng)科學(xué)大會(huì)暨國際dris研討會(huì). 0.

[3].施健, 劉蘇, 謝渭芬. 左旋卡尼汀的臨床應(yīng)用[J]. 中國臨床藥學(xué)雜志, 2005, 14(002):128-130.

[4].蔡艷紅, 陳娟, 胡麗. 左旋肉堿減肥藥所致精神障礙1例報(bào)告[J]. 實(shí)用醫(yī)院臨床雜志, 2014, 000(005):215-215.

[5].劉磊. 長期口服過量左旋肉堿對(duì)健康成年SD大鼠正常代謝的干擾作用[D]. 南京大學(xué), 2012.

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