減肥大概30-90天（一個月到三個月）就有明顯的效果。
減肥如果能夠采用正確的方法，往往在一個月到三個月左右就能夠感覺到明顯變瘦。但是每個人采用的方式都不一樣，有些人是考慮飲食減肥的方法，還有些人是通過鍛煉的方法，而且每個人所選擇的減肥時間以及減肥的運動量等都存在很大差別，所以并不能夠一概而論。
減肥多久能見效與減肥方法、個人體質(zhì)、肥胖程度等多種因素相關(guān)，有的可能一個月會見效，有的可能需要更長時間，肥胖是逐漸形成，所以減肥也要循序漸進(jìn)，有的短期內(nèi)減肥是有效果但會引起身體損傷，也容易反彈，肥胖形成原因是吃得多，缺乏運動引起，所以控制飲食、進(jìn)行有效運動才是減肥的正確方法，飲食上限制高脂肪、高熱量等食物攝入，每餐不能吃太飽，每天進(jìn)行有效運動，消耗多余能量，減少脂肪生成。
需要注意的是在減肥的時候，一定要注意根據(jù)自己的脂肪分布情況來選擇恰當(dāng)?shù)姆绞?，如果?jīng)常過度吃減肥藥，可能會帶來負(fù)面的損傷。

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