低熱量的水果包括蘋果、草莓、藍(lán)莓、覆盆子和西瓜。需要注意的是，雖然這些食物熱量較低，但并不能直接用于減肥或治療疾病。

1.蘋果

蘋果含有豐富的膳食纖維，可以增加飽腹感并促進(jìn)消化。適量攝入有助于控制飲食中的卡路里攝入量。長(zhǎng)期食用可起到輔助減肥的作用。

2.草莓

草莓富含水分及膳食纖維，且熱量較低，每100克約47千卡。適當(dāng)食用不會(huì)導(dǎo)致體重增加，還有助于補(bǔ)充維生素C、鉀等營(yíng)養(yǎng)素。

3.藍(lán)莓

藍(lán)莓是低熱量水果之一，其含糖量較低，在8%左右，一個(gè)藍(lán)莓僅約3.5g，熱量約為4kcal。藍(lán)莓中還含有花青素，具有抗氧化作用，能夠清除體內(nèi)自由基，延緩衰老。

4.覆盆子

覆盆子是一種低熱量水果，每100克大約只有32大卡的熱量。覆盆子富含多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素C、K和錳，有助于增強(qiáng)免疫力和維持身體健康。

5.西瓜

西瓜含水量高，但單位體積下熱量相對(duì)較低，因此被廣泛認(rèn)為是低熱量食品。適量食用西瓜可以幫助補(bǔ)充身體所需的水分，同時(shí)也不會(huì)對(duì)減脂計(jì)劃產(chǎn)生太大影響。

上述提及的所有水果都屬于低熱量食物，日常生活中可以適量食用。但是需要注意的是，雖然這些食物熱量較低，但也應(yīng)該注意適量攝入，避免過(guò)量導(dǎo)致血糖波動(dòng)或腹瀉等問(wèn)題。

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