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早上10點(diǎn)運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎

吳濤主任醫(yī)師骨科

河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院

三甲 | ?？频?

早上十點(diǎn)運(yùn)動(dòng)是可以達(dá)到減肥效果的。

最佳時(shí)段為早晨7:00-8:00，這對(duì)你的早餐有很大的幫助。不過，十點(diǎn)鐘鍛煉，可以有效地消耗脂肪，從而達(dá)到減肥的效果。還有一點(diǎn)要注意，十點(diǎn)鐘鍛煉身體，身體里的營養(yǎng)不會(huì)充足。同時(shí)也要堅(jiān)持每天進(jìn)行鍛煉。

早晨十點(diǎn)跑步能減輕體重，但要做到每天堅(jiān)持跑步。一天的時(shí)間，對(duì)減肥是沒有任何幫助的?？梢悦刻靾?jiān)持1-2個(gè)小時(shí)，也可以選擇早晨半個(gè)小時(shí)，晚上半個(gè)小時(shí)。只有當(dāng)你在跑步過程中感到出汗，這樣才能達(dá)到減肥的目的，因此，這也是你要長期堅(jiān)持的原因。

減肥的時(shí)候要注意節(jié)食?？梢酝ㄟ^減少身體的脂肪來達(dá)到減肥的目的，但是如果要減肥，光靠運(yùn)動(dòng)是不行的，要多吃一些蔬菜，水果，肉類，含糖量高的食物，不能吃零食。

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