產(chǎn)婦在產(chǎn)后恢復(fù)期間，適宜食用的水果有獼猴桃、榴蓮、木瓜、葡萄、菠蘿、蘋果等。

1、獼猴桃：獼猴桃富含維生素C，具有止渴、通乳的功效。產(chǎn)婦常食可促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)。但因其性冷，食用前應(yīng)先用熱水燙溫，每日吃1個(gè)就可以。

2、榴蓮：榴蓮味甘性熱，具有壯陽(yáng)助火、促進(jìn)體溫和血液循環(huán)的作用。對(duì)于產(chǎn)后虛寒的產(chǎn)婦，榴蓮是一種很好的補(bǔ)品。但是榴蓮性熱且不易消化，過量食用容易引起上火，因此與山竹同食可以平定其熱性。

3、木瓜：木瓜中含有木瓜素，具有高度分解蛋白質(zhì)的能力，可以幫助產(chǎn)婦更好地吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)成分。同時(shí)，木瓜自身的營(yíng)養(yǎng)成分也較高。

4、葡萄：葡萄味甘酸性平，具有補(bǔ)氣血、利小便的功效。由于葡萄含鐵量較高，可以補(bǔ)血。常食葡萄可以解除困倦乏力、形體消瘦等癥狀。

5、菠蘿：菠蘿具有助消化、生津止渴的功效，可以消除疲勞、增進(jìn)食欲，有益于產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)。

6、蘋果：蘋果味甘涼，性溫，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。具有健胃、生津的功效，還能降低血壓及膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合征產(chǎn)婦的康復(fù)。

除了以上這些水果之外，產(chǎn)婦還可以選擇其他營(yíng)養(yǎng)豐富、易于消化的水果來滿足自己的口味和營(yíng)養(yǎng)需求。需要注意的是，在選擇水果時(shí)要注意新鮮度和衛(wèi)生情況，避免食用不新鮮或污染的水果而導(dǎo)致身體不適或感染疾病。

參考資料：王麗茹,李興春著,坐月子常識(shí)與新生兒保健300問 第6版[M].河南科學(xué)技術(shù)出版社,2017.

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