在《熱辣滾燙》中

賈玲從胖子瘦成了

一道閃電

讓很多人羨慕

市民小顏也是其中的一位

身高1.63米的他

體重卻超過(guò)200斤

小顏（化名）今年已經(jīng)44歲了，身高163cm的他，體重卻有108kg，體重指數(shù)高達(dá)40.54kg/m2。200多斤的體重，讓他猶如一堵墻，在人群中格外顯眼。

“年輕時(shí)，我還挺瘦的?！毙☆佌f(shuō)。據(jù)他介紹，自從工作后，加班熬夜成為常態(tài)，再加上飲食不規(guī)律，常常暴飲暴食，結(jié)果越長(zhǎng)越胖?！疤貏e是肚子，就像懷孕了一樣，常常被親戚朋友拿來(lái)當(dāng)笑料調(diào)侃。”

今年體檢報(bào)告出來(lái)后，小顏發(fā)現(xiàn)自己不但血糖高，尿酸也高。為了家人，小顏決定改變自己。

之后，小顏專程來(lái)到麗水市中心醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科體重管理門(mén)診就診。

“抽血結(jié)果顯示：小顏的血糖血脂、尿酸都已升高，人體成分分析提示inbody評(píng)分僅45分（70分以上正常），體脂率嚴(yán)重超標(biāo)，內(nèi)臟脂肪面積嚴(yán)重超標(biāo)，高達(dá)215.8cm2（100以內(nèi)正常），內(nèi)臟脂肪超過(guò)100cm2時(shí)就容易引起糖尿病、高血壓、高血脂等疾病。另外他的BMI值遠(yuǎn)超重度肥胖值?！敝行尼t(yī)院營(yíng)養(yǎng)科副主任蔡恩照說(shuō)。

根據(jù)體檢結(jié)果

小顏可明確為代謝綜合征

想要改善健康狀況

必須減肥

2個(gè)月不到

他成功減重30多斤

蔡醫(yī)生告訴記者，代謝綜合征是一組以肥胖（尤其是腹型肥胖）、高血糖、血脂異常以及高血壓等聚集發(fā)病、嚴(yán)重影響機(jī)體健康的臨床癥候群。超重肥胖會(huì)帶來(lái)一系列健康問(wèn)題，減重有助于改善超重肥胖導(dǎo)致的健康問(wèn)題。當(dāng)BMI為22㎏/㎡時(shí)，相關(guān)慢性疾病患病率最低。

根據(jù)小顏情況，蔡醫(yī)生為小顏制定了個(gè)性化瘦身方案---治療性生活方式改變（TLC）綜合診療方案，在保證營(yíng)養(yǎng)均衡不挨餓的情況下，調(diào)整小顏的飲食結(jié)構(gòu)，同時(shí)輔以強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)管理和代餐減肥。

小顏開(kāi)始每日記錄體重、飲食及運(yùn)動(dòng)情況；避免久坐，規(guī)律作息，控制進(jìn)食速度、足量飲水、減少在外就餐。

“那段時(shí)間我吃東西第一反應(yīng)不是味道，而是估算一下食物的卡路里數(shù)，上班時(shí)，大家都一直坐著，我就抽空到走廊跳跳操，做幾個(gè)深蹲來(lái)消耗熱量。”小顏說(shuō)。

不到2月，小顏成功減重30多斤，體重指數(shù)下降至35.23kg/m2，從重度肥胖轉(zhuǎn)為中度肥胖；Inbody評(píng)分也上升到54分，內(nèi)臟脂肪面積下降至183.6cm2。

“現(xiàn)在我感覺(jué)身體明顯輕松許多，走路爬樓梯也沒(méi)那么累了。以前一直認(rèn)為減肥就是要挨餓，然后瘋狂運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在才知道，原來(lái)減肥也是可以吃飽飯的?！毙☆伕锌?。

蔡醫(yī)生提醒大家

在平時(shí)生活中

要注意生活方式管理

避免肥胖

1.肥胖要預(yù)防為主，積極采取綜合措施控制體重，預(yù)防超重，如改變膳食、增加身體活動(dòng)、矯正引起過(guò)度進(jìn)食或活動(dòng)不足的行為和習(xí)慣。

2.鼓勵(lì)攝入低能量、低脂肪、適量蛋白質(zhì)和碳水化合物、富含微量元素和維生素的膳食。

3.過(guò)度肥胖人群想達(dá)到更好的減肥效果，要控制膳食與增加運(yùn)動(dòng)。積極運(yùn)動(dòng)不僅可以增加基礎(chǔ)代謝率，還可防止體重反彈，改善心肺功能，產(chǎn)生更多、更全面的健康受益。

4.應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持減重計(jì)劃，速度不宜過(guò)快，不可急于求成，不要迷信一些所謂的減肥神藥。

5.要同時(shí)防治與肥胖相關(guān)的疾病，將防治肥胖作為防治相關(guān)慢性病的重要環(huán)節(jié)。

6.樹(shù)立健康體重的概念，防止為美而減肥的誤區(qū)。

麗水在線（ID：chinalsol）報(bào)道

記者、編輯丨夏金地

責(zé)編 | 鐘秋芬

審核 | 樊凱青

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