減肥是一種生活方式。當(dāng)你擁有這種生活方式的時候，減肥也并不是太重的負擔(dān)?？靵砜纯纯茖W(xué)家的最新瘦身研究吧，把它們應(yīng)用到你每一天的生活當(dāng)中，你就能找到最快最有效減肥方法，變得和吃飯睡覺一樣自然、簡單。早餐前喝咖啡并且補充鈣質(zhì)美國納什維爾州范德比爾特大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，讓你只吃以往食量的75%就感覺到飽了，并且還能將脂肪燃燒的速度加快5%!這要歸功于咖啡中的一種產(chǎn)熱物質(zhì)黃嘌呤，它還可以為你的身體提供足夠的熱量。每天攝入600毫克劑量的鈣質(zhì)(早餐和午餐各300毫克)可以幫助你的身體加快脂肪的消耗?？茖W(xué)家在一次研究中發(fā)現(xiàn)，按這種方法進餐的女性，比不攝入鈣質(zhì)的女性多減去22%的體重，脂肪多減去61%，腹部脂肪多減去81%！勤喝酸梅汁和水酸梅中富含花表素—這種植物化學(xué)物質(zhì)可以幫助身體有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身體的“清潔”程序就能大大加速，肝臟也就能將你體內(nèi)那些可能引起肥胖的物質(zhì)迅速而徹底地排出體外。如果你想要在這星期減掉2公斤的體重，你每天喝多少水與你的體重有關(guān)系。營養(yǎng)專家建議，每公斤體重你要喝31。3毫升的水(比如，50體重公斤的女性)，每天就應(yīng)該喝1。565升水)。水是身體代謝的自動高溫器，一旦水分攝入不足，體溫就會下降，身體就會開始依存脂肪。使用有效的塑形品在時下多多的減肥方法中，最快最有效的要數(shù)塑身產(chǎn)品減肥了。而且簡單方便。選擇減肥產(chǎn)品，最好還是選一些具有針對性的專業(yè)減肥產(chǎn)品，效果是立竿見影的。但這種專業(yè)產(chǎn)品又不是所謂的減肥茶，普通的減肥藥之類的。主要是一些國外的高科技術(shù)產(chǎn)品，比如在韓國娛樂圈流行的VIGGIEGREEN平衡周期理療。VIGGIEGREEN采取完全不同于傳統(tǒng)減肥方法的減肥運作機理，用平衡周期的均勻理念去實現(xiàn)塑形的功效并最終完成夢幻般的塑型效果。在韓國被譽為“藝人們的必備用品之一”，效果相當(dāng)理想，近年來也開始在中國慢慢普及。所以在選擇減肥產(chǎn)品之時，要多多關(guān)注一下國外的技術(shù)，畢竟國外的技術(shù)遠遠超過國內(nèi)，還要多了解一下市場反應(yīng)和口碑，這樣會比較有保障。運動減肥很有效跳繩：不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊致。下蹲：能明顯改善梨形身材，MM們可以邊看電視邊進行運動。針對不同瘦腿部位可以采取基本的站立、腳尖略微向內(nèi)站立、向外站立的姿勢，對縮緊腿部外側(cè)肌肉、內(nèi)側(cè)肌肉有顯著效果！腰部運動：想變“小腰精”的MM可在睡前仰臥，兩腿彎曲兩臂放于體側(cè)，頭及上身慢慢向上抬起，停留1分鐘左右頭再落下，反復(fù)進行直到肌肉感到酸沉為止。持之以恒可令腰部頸部線條變得優(yōu)美。其實在日常生活中減肥是最快最有效減肥方法了，因為越來越多的職業(yè)女性根本沒有太多時間花在減肥上。希望上述減肥日常減肥方法能讓你早日擺脫肥胖的困擾！

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