或許看了標(biāo)題，一個(gè)月瘦5斤，你會(huì)覺(jué)得沒(méi)什么。才5斤，人家達(dá)人都能瘦10斤。 不過(guò)我沒(méi)吃什么苦頭，比如節(jié)食餓肚子，比如減肥藥拉肚子，比如黑咖啡喝的心跳加速，比如跑步運(yùn)動(dòng)到汗流浹背等等等等。。。。 3.1過(guò)完年，我的體重飆升到111斤。然而身高只有164，加上我本身就是個(gè)大臉娃，所以看上去是慘不忍睹。為了在夏天來(lái)臨之前能夠剪掉贅肉，我開(kāi)始了。 之前也試過(guò)節(jié)食、減肥藥，但實(shí)在沒(méi)法堅(jiān)持，餓到頭暈眼花、拉到腿腳發(fā)軟，運(yùn)動(dòng)到三天打漁兩天曬網(wǎng)，我屢次失敗。 這次我決定健康減肥，不折磨自己，善待自己，可以慢一點(diǎn)，但我一定要看到效果。 我每天都來(lái)豆瓣看姐妹們的減肥帖，把有用的記下來(lái)，自己做，我沒(méi)有寫(xiě)什么經(jīng)歷。我覺(jué)得一定要有效果了才是王道。 我承認(rèn)看了芒果臺(tái)的節(jié)目，對(duì)左旋有興趣了，我承認(rèn)我購(gòu)買(mǎi)了，也吃了，現(xiàn)在瘦下來(lái)，我也承認(rèn)的確對(duì)我有效果。（我不是做廣告） 3.1起，我每天早中晚餐前吃兩粒。 從那天起，我只有中午攝入一碗米飯，其余堅(jiān)決不碰淀粉類(lèi)主食。 早上我會(huì)空腹喝蜂蜜水，雖然很多美女都表示緩解便秘效果明顯，但從我來(lái)看，只是緩解，從以前的3、4天一次變成2、3天一次。主食就是1個(gè)白煮蛋，或者一根香蕉。 固定你的中午飲食很重要，我堅(jiān)持12點(diǎn)吃午飯，有米飯、蔬菜、雞肉，偶爾豬肉。這能夠保持我在5點(diǎn)之前沒(méi)有任何饑餓感（包括在MC之前那段嘴巴特別饞的時(shí)候）。 晚飯，我有時(shí)候不餓，就以一個(gè)水果解決，剛開(kāi)始的時(shí)候受不了，我也晚上吃菜，媽媽燒的菜我承認(rèn)特別好吃，但我堅(jiān)持吃到6分飽就結(jié)束，然后一個(gè)星期下來(lái)，我就可以以水果取代晚餐了。 其實(shí)3月里，我也吃過(guò)幾頓大餐，朋友結(jié)婚，爸爸生日，小朋友滿月等等。那個(gè)時(shí)候我就不管了，偶爾的么，不過(guò)腦子是清醒的。吃完會(huì)喝黑烏龍去油。 飯后，堅(jiān)決半小時(shí)不能坐著，上班的時(shí)候我會(huì)去走廊走走，原地夾緊屁股踮腳100個(gè)（剛開(kāi)始很累，大腿會(huì)想抽筋，后來(lái)就好了，現(xiàn)在屁股也翹了）。 家里我會(huì)和我家的狗玩，然后舉舉小啞鈴鍛煉手臂，做做拉伸運(yùn)動(dòng)。 每天下班下了地鐵，我堅(jiān)持走回家（下雨除外），剛開(kāi)始路程大約30分鐘，后來(lái)練出來(lái)了，快步走最快才18分鐘，媽媽說(shuō)我神速。最明顯的是會(huì)感覺(jué)腰部?jī)蓚?cè)肉最多的地方會(huì)酸酸的，說(shuō)明有效果，后來(lái)我看到收腹走路更好，就開(kāi)始嘗試了。 之前也發(fā)過(guò)貼，問(wèn)過(guò)大家的腰圍，那時(shí)候我是2尺3，昨天早上量，已經(jīng)接近2尺1了。 從減肥到今天，我只稱過(guò)2次體重，因?yàn)槲蚁胱屪约焊杏X(jué)一下數(shù)值大的驚喜。很慶幸，昨天量好，整整瘦了5斤。 老公說(shuō)我腰變細(xì)了，我自己也明顯感覺(jué)到，以前坐下來(lái)要3層肉，現(xiàn)在只有2層了。 這兩天見(jiàn)了親戚、朋友，已經(jīng)n個(gè)人說(shuō)我瘦了，我很開(kāi)心，昨天犒勞自己吃了頓久違的水煮魚(yú)，我不再有罪惡感，因?yàn)槲蚁嘈盼铱梢允菹聛?lái)。

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