女性在一生中有三個絕好機會改善體質(zhì)，就是初潮、產(chǎn)后坐月子、更年期，特別是生育期，它是最能夠改變女人體質(zhì)的最大機會，利用正確的食補和適當?shù)男菹?，恢復產(chǎn)前原貌，使變形的內(nèi)臟恢復彈性，改造體質(zhì)，那么，怎樣科學坐月子呢?

怎樣科學坐月子?

產(chǎn)后養(yǎng)生調(diào)理分為“一般性體質(zhì)調(diào)理”及“產(chǎn)后并發(fā)癥調(diào)理”。一般性體質(zhì)調(diào)理是指因生產(chǎn)時精血耗盡，身體百節(jié)空虛，任沖帶脈虛損，造成免疫功能降低、抵抗力不足等，只要有充分的休息及攝取充足的營養(yǎng)，即可恢復體力。而病理性調(diào)理是指產(chǎn)后所造成的一些常見病理反應，如水腫、便秘等。

坐月子因體質(zhì)不同調(diào)理也不同

(1)久坐辦公室型

懷孕期間工作以文書類為主者，因坐在辦公桌前的時間較長，產(chǎn)后易感覺腰酸背痛等癥，可用黃耆四物湯治療;若工作性質(zhì)是以思考為主，如計算機工程師等，可用黃耆四物湯加天麻、鉤藤;若因久坐導致下半身循環(huán)不良而造成下肢水腫嚴重者，可以黃耆四物湯加茯苓、白術(shù)燉補服用。

建議坐月子藥膳：薏香豆?jié){

功用：利尿消腫、行血功效，含有豐富的蛋白質(zhì)，增加抵抗力、抗過敏能力。

材料：薏仁30克、豆?jié){600㏄

作法：將薏仁洗凈，加入600㏄開水蒸熟，加入豆?jié){打成汁，即可飲用。

(2)體力勞動型

產(chǎn)前以體力勞動工作為主之婦女，如長期搬運重物、家事煩多者，而造成產(chǎn)后易腰酸背痛，可以當歸芍藥湯補之。

建議坐月子藥膳：當歸四逆湯

功用：益氣養(yǎng)血，改善末梢循環(huán)，治療腰酸背痛、四肢酸痛。

材料：當歸4克、桂枝4克、芍藥4克、細辛2克、甘草3克、木通3克、大棗6粒

作法：將材料洗凈，用5碗水煮成3碗飲用。

(3)生產(chǎn)多胎型

婦女生產(chǎn)超過三胎者即可歸屬此型，產(chǎn)后若出現(xiàn)面色晦暗、腰膝酸軟、小便清長者為腎陽虛，可服用濟生腎氣丸，或六味地黃丸加肉桂及炮附子;若出現(xiàn)頭眩耳鳴、失眠健忘等癥狀者為腎陰虛，可用六味地黃丸治之;平時可以人參、黃耆、山藥粉泡茶飲用。

建議坐月子藥膳：山藥芝麻茶

功用：滋陰、潤膚、潤腸、預防落發(fā)。

材料：山藥粉10克、即溶燕麥片20克、黑芝麻粉15克、糖適量

作法：將材料沖入400㏄熱開水，即可飲用。

以上就是對如何科學坐月子的介紹了，坐好月子除了讓產(chǎn)婦身體更健康，還附加調(diào)整體質(zhì)、預防腰酸、消除妊娠紋、比產(chǎn)前更美麗動人、容易回復身材等等好處，所以坐月子是所有女性的一項福利，不要輕易放棄。

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