早上吃青菜，具有改善便秘、維持腸道環(huán)境、促進身體發(fā)育、避免過度肥胖的優(yōu)點。

1、改善便秘：青菜中有豐富的纖維素，不吃青菜會使機體纖維素攝取不足，使腸壁受到的刺激性降低，從而減慢腸肌蠕動，導致出現(xiàn)便秘的情況。因此，適量攝入青菜，有助于促進胃腸消化，改善便秘癥狀。

2、維持腸道環(huán)境：從青菜中攝取的纖維素有助于腸道中有益菌生長，對有害菌繁殖能夠起到抑制作用，適量攝入青菜有助于調(diào)節(jié)腸道菌群，改善腸道環(huán)境，促進機體新陳代謝。

3、促進身體發(fā)育：青菜中含有豐富維生素，以及機體生長發(fā)育所需其他物質(zhì)，不吃蔬菜會導致身體缺乏維生素C，從而影響身體的發(fā)育。

4、避免過度肥胖：適量攝入青菜后，由于其中豐富的纖維組織，會產(chǎn)生飽腹感，有助于減少其他碳水化合物、高熱量食物的攝入，預防身體出現(xiàn)肥胖的情況。

患者日常飲食應注意合理膳食營養(yǎng)，不挑食、不偏食，才能維持機體健康。

2022-02-15 18:16

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