自由基、膽固醇、脂質(zhì)沉淀、宿便、尿酸、乳酸、水腫瘀血，這些是人體內(nèi)最常見的七種毒素。盡管毒素的來源很多，但其中九成就來自于我們每天都會吃的肉、奶、蛋中。身體中的毒素80%藏在腸道中，因此清理腸道是排毒工作種最重要的部分。雖然食物是最大的毒源，但其實只要吃的對，食物也能變成解毒的良藥哦！以下的一些方法，不管你是周末集中做，還是平時堅持進行，都會讓你“無毒一身輕”，慢慢就會瘦下來哦！

　　一、怕餓肚子？選擇最有飽腹感的三餐！

　　早餐：一杯牛奶，泡上燕麥片，再加半根香蕉和一杯酸奶。

　　午餐：青菜、吞拿魚，用糙米做主食。

　　晚餐：清炒時令蔬菜(少放油或者用橄欖油)，一塊去皮鴨肉。

　　零食：能量棒。

　　二、喜歡偷懶？選擇最簡單的三餐！

　　早餐：一杯水果蜂蜜奶昔，兩片粗糧土司。

　　午餐：雞肉青菜沙拉一份；紅薯做主食。

　　晚餐：酸奶一杯，搭配雞肉蔬菜沙拉。

　　零食：黑巧克力。

　　三、不喜歡重復(fù)？選擇花樣最豐富的三餐！

　　早餐：一份酸奶拌的水果沙拉，搭配燕麥粥。

　　午餐：蔬菜蘑菇湯、田園沙拉、搭配土豆和煮雞蛋。

　　晚餐：三文魚，搭配蒸蔬菜。

　　零食：任何水果。

　　四、要進行腦力勞動？選擇蛋白質(zhì)最豐富的三餐！

　　早餐：粗糧土司夾生菜雞蛋三明治，天然果汁或蔬菜汁一杯。

　　午餐：涼拌豆皮或豆腐，清炒蔬菜，玉米做主食。

　　晚餐：豆粥一碗，配白肉蔬菜沙拉。

　　零食：不添加調(diào)味料的堅果。

　　五、打算周末斷食排毒減肥？試試這十大有效排毒果汁！

　　如果你打算用周末來集中精力給身體來個大掃除，那這10款排毒果汁是你最好的幫手。你可以根據(jù)自己的喜好，在不同的時間喝不同的果汁，讓這個“清淡”的周末變得不那么單調(diào)！

　　1、最強效排毒果汁：小黃瓜2根；綠蘋果1個；檸檬1/2個。

　　2、口感最佳果汁：菠蘿1/2個；胡蘿卜1個；生姜適量。

　　3、富含纖維素，最最通便：胡蘿卜2根；芹菜1根；葡萄150克。

　　4、口感和顏色都無法拒絕的果汁：小黃瓜1/2根；梨1個；菠蘿1/4個。

　　5、最潤肺去燥果汁：生紅薯1個，蘋果1個，梨1個。

　　6、口感最清新的果汁：青檸檬1/4個，菠蘿1/2個，生紅薯1個。

　　7、讓你不生病的果汁：檸檬草1小把，蘋果1個，梨1個。

　　8、最排毒減肥果汁：生紅薯1個，青檸檬1/4個，菠蘿1/2個。

　　9、最佳排毒抗衰皮膚老果汁：蘋果1個，胡蘿卜1根，10個連皮紫葡萄。

　　10、強勁骨骼果汁：胡蘿卜1根，生紅薯1個，蜂蜜適量。

（責(zé)編：吳燕 ）

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