都說一白遮百丑，一胖毀所有，最近杜海濤狂減20斤肉變成型男，很多人都驚呆了，大家都說海濤瘦下來挺帥的，殊不知海濤為了減肥天天打卡約小伙伴夜跑，堅持了2個月，也是拼了！

當(dāng)袁珊珊亮出她的馬甲線，曾被無數(shù)人調(diào)侃嘲笑的這位女明星，靠自己的毅力練出了結(jié)實小蠻腰，Rosy從內(nèi)心佩服這姑娘。

只有不努力的胖子，沒有塑造不了的瘦子。成功有時候也并非想像中的那么困難，每天都養(yǎng)成一個好習(xí)慣，并堅持下去，也許成功就指日可待了。

所以，除了讀書，Rosy打算集結(jié)一批小伙伴，Come on，改變自己！

在號角吹響之前，我們先拉上35位小伙伴，來為一次21天健身計劃的活動做試運營。每天晚上9點到11點之間準(zhǔn)時打卡，在健身小組里發(fā)表當(dāng)天健身的心得體會，互相監(jiān)督互相扶持。

天啊嚕，每天養(yǎng)成一個好習(xí)慣很容易，難就難在要堅持下去。在21天健身訓(xùn)練營里，驚喜的發(fā)現(xiàn)居然藏著4個大寶貝助俺們養(yǎng)成每日運動的健康生活習(xí)慣。

1）督促俺們每日健身的21天打卡機制

2）專業(yè)的指導(dǎo)教練

3）和俺們有共同奮斗目標(biāo)的有趣小伙伴、每天看到大家的分享和堅持

4）健身的形式多樣，類型不一。跑步、仰臥起坐、平板撐、游泳、騎行、跳操任你選。

風(fēng)雨不改，雷打不動。21天的死去活來。能否減脂成功或許已經(jīng)不重要了，堅持與汗水已成為我們生活的一部分。

而現(xiàn)在，我們愿意把這項活動推廣上去，把這套計劃搬上Rosy的公眾平臺來做正式運營。我們要讓更多的小伙伴來加入我們21天的健身計劃，并希望能讓大家愛上運動，養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣的同時結(jié)交到一群志同道合的人，讓每個人都有所收獲。

問題來了，Rose Lady 21天健身計劃，約么？

21天健身計劃規(guī)則

1、活動以21天為期限，報名參與者先交21元至總負責(zé)人處，打卡當(dāng)日返還1元。每個人交過來的錢總負責(zé)人會放到大群里確認(rèn)。

2、為了實現(xiàn)充分交流，每天打卡的組員會將得到組長返還的1元紅包；如果有人忘記打卡，組長將會記錄，并于23點將屬于忘記打卡人員的1元紅包發(fā)到小組群里。

3、打卡時間：每天21點—23點，每日在小組里打卡分享。

4、打卡內(nèi)容：運動時間，類型APP記錄（每天一張，可拍照，可截圖）感悟或者體會。運動的選擇：時間不限，類型不限。

5、小組活動為期21天，旨在培養(yǎng)健身習(xí)慣，21天后自動解散，如有想繼續(xù)留下的可與負責(zé)人聯(lián)系，轉(zhuǎn)入管理群。

【Tips】： 形成或改變一個習(xí)慣只需要21天。在堅持的過程中，我們會碰到各種障礙和困難，所以無論如何，在養(yǎng)成好習(xí)慣時，請一定要堅持到底。