每一個優(yōu)雅的人 都置頂了教你減肥瘦身o

我想和你一起 做一個優(yōu)雅美麗的人

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21天瑜伽瘦身課第21天，減脂瘦身瑜伽是瘦身與塑性的完美結(jié)合的瑜伽動作，通過本節(jié)課程的習(xí)練，可以促進血液循環(huán)，減少精神壓力，增強身體的靈活度和免疫力，且通過堅持練習(xí)就能達到減脂肪、整體塑性的效果，同時幫助身體排除毒素。

減脂瘦身瑜伽

練習(xí)周期：match

建議每天堅持習(xí)練，或者一周保持至少3-4次

適用人群：

適宜各種年齡以及不同習(xí)練級別的人群

注意事項：

1、頭天晚上酗酒、感冒者、嚴重疲憊者不宜練習(xí)；

2、習(xí)練前后2小時內(nèi)保持空腹，前半小時不能飲水，習(xí)練后可以喝水，半小時后可洗澡沐??；

3、應(yīng)穿著寬松高彈的衣服，去除身上的一切束縛，赤腳習(xí)練；

4、場地不應(yīng)太硬或太軟，保持安靜，溫度適宜，保持空氣流通；

5、做到自己能力范圍內(nèi)的位置即可，無須強求，專注呼吸，保持有規(guī)律的、深沉的呼吸；

6、習(xí)練時一旦感覺不舒服，立即停止練習(xí)；

以上就是我們的減脂瘦身瑜伽瑜伽練習(xí)，希望大家堅持訓(xùn)練，達到理想的效果。21天瑜伽美體計劃，我們一起努力~

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