提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

健身吃的補(bǔ)劑可以是蛋白粉哦，也可以多吃雞蛋白哦，都是一些增強(qiáng)體質(zhì)但是不會(huì)發(fā)胖的食物哦，對(duì)于健身的人來(lái)說(shuō)還是很有好處哦，我的姐姐就非常熱愛健身，每天下班之后就要去健身，說(shuō)是可以看到帥哥哦，然后我看她每次健完身了回來(lái)就吃蛋白粉和雞蛋白等食物，她告訴我說(shuō)，這對(duì)于健身之后還是很有效果的哦，姐妹們，快去試試吧！

tips1：健身吃補(bǔ)劑的內(nèi)容

蛋白粉：大部分健身，甚至不健身的同學(xué)都會(huì)對(duì)蛋白粉有所耳聞，也是大部分健身的同學(xué)購(gòu)買的第一筆補(bǔ)劑。其實(shí)蛋白粉也有分奶蛋白、酪蛋白、乳清蛋白、雞蛋高蛋白、大豆高蛋白五種，其中乳清蛋白最為常用。在激烈運(yùn)動(dòng)后，當(dāng)你想訓(xùn)練出更強(qiáng)壯、更有力的身體時(shí)，在細(xì)胞水平上刺激和給你的肌肉供能是必要的，如果沒(méi)有補(bǔ)充支鏈氨基酸，那么肌肉里面的其他十幾種氨基酸都會(huì)因此無(wú)法合成肌肉。所以你必須服用支鏈氨基酸來(lái)預(yù)防蛋白分解和肌肉丟失

tips2：健身吃補(bǔ)劑的其他內(nèi)容

谷氨酰胺：是氨基酸的一種，它是由三種重要的氨基酸所構(gòu)成，人體內(nèi)的肝、腎等器官能將三種氨基酸轉(zhuǎn)換成肌酸。所以肌酸除了由食物或者補(bǔ)品來(lái)供給外，也可由人體自行創(chuàng)造。含肌酸的食物主要是在牛羊肉類和魚類中，其中牛肉是含肌酸最多的一種肉類。谷氨酰胺：是人體肌肉中一種叫谷氨酰胺的氨基酸，這種氨基酸是肌肉組織蛋白通過(guò)谷氨酰胺合成酶自身合成的。它在肝、腎、小腸和骨骼肌代謝中起重要的調(diào)節(jié)作用，是機(jī)體內(nèi)各器官之間轉(zhuǎn)運(yùn)氨基酸和氮的主要載體，也是生長(zhǎng)迅速細(xì)胞的主要燃料。快去沖呀，姐妹們，這些都是親身實(shí)驗(yàn)哦，絕對(duì)不會(huì)有什么副作用的哦！

2021-09-27

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