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加速新陳代謝，輕松瘦身！

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月06日 21:39

加速新陳代謝，輕松瘦身！
想減肥？先讓你的新陳代謝動(dòng)起來！（20個(gè)實(shí)用小技巧大公開）

想知道你的代謝速度嗎？來做個(gè)簡(jiǎn)單的小測(cè)試吧！
睡前稱體重。
早上起床再稱一次。
計(jì)算睡前體重與起床體重的差值。（記得稱之前不要上廁所，也不要喝水哦）
? 如果差值在0.8-1.6公斤，恭喜你，代謝正常！
? 小于0.8公斤？那你的代謝可能有點(diǎn)慢哦。
? 幾乎沒差？那減肥之路可能要更努力啦！

提高代謝的20個(gè)小妙招，讓你輕松燃脂！
早餐，絕對(duì)不能省。
多吃蛋白質(zhì)。
動(dòng)起來，多運(yùn)動(dòng)。
熱量，別一下子減太多。
健身，分段進(jìn)行更有效。
適量吃一根香蕉。
睡眠，要充足。
進(jìn)食，可以分多次。
選擇優(yōu)質(zhì)的碳水化合物。
放松心情。
堅(jiān)決不喝酒！
常備一杯綠茶。
多吃奶制品。
適量吃點(diǎn)辣椒。
常吃海魚有益。
運(yùn)動(dòng)方式要多樣。
加強(qiáng)肌肉訓(xùn)練。
補(bǔ)充鐵質(zhì)。
高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練（HIIT）。
檢查一下甲狀腺。
燃脂加速，提高基礎(chǔ)代謝。