15個(gè)減脂餐小妙招，簡(jiǎn)單又美味！
1. 牛肉切片，用橄欖油、醬油、蠔油和黑胡椒腌制，每頓煎幾片，不用再放油，味道超贊！雞胸肉也可以這樣處理，腌的時(shí)候加半勺蜂蜜，味道更好。
糙米飯不好吃？試試蒸熟后和各種蔬菜碎拌起來，加調(diào)料和面粉，做成小餅，超級(jí)美味！我已經(jīng)推薦給很多人了～
用油醋汁代替沙拉醬，健康又美味。
牛肉炒一炒，放上娃娃菜、半塊凍豆腐，加鹽和白胡椒粉，燉10分鐘，香氣撲鼻！
晚飯用水煮菜替代，但要加點(diǎn)肉和蔬菜，瘦肉更好，蛋白質(zhì)攝入一定要保證，實(shí)在怕肉里的脂肪可以喝蛋白粉。
雞胸肉煮熟撕成條，加鹽、番茄醬、橄欖油和辣椒面烤干，解饞又健康。
主食要吃雜糧飯，升血糖指數(shù)低，不容易長(zhǎng)胖。
每天水煮青菜、西蘭花和雞胸肉，蘸六婆辣椒面，味道超好！主要是辣椒面好吃。
蔬菜、全麥面包和雞蛋拌橄欖油和黑胡椒，扔烤箱烤，簡(jiǎn)單又美味！各種不喜歡的蔬菜都變好吃很多。
中式減肥餐，各種蔬菜放在一起煮湯（無油少鹽），做酸辣味的比較好喝，而且開胃，重點(diǎn)是味道一定要好，不要太苛刻。
生菜、生抽、鹽、辣椒粉和半個(gè)檸檬汁拌一拌，不好吃你打我。還可以加溫泉蛋什么的。
雞肉或牛肉煮熟撕成絲拌黑胡椒烤干，味道超贊。
紅薯蒸熟或微波爐熟，和全麥面粉混合，攤餅時(shí)放一些韭菜和蝦皮在上面，不用放任何佐料，也可以配一點(diǎn)果醬奶油或沙拉煎雞胸。
五香豆干！太好吃了，而且飽腹感強(qiáng)！一鍋水，放入大料、辣椒、桂皮、茴香籽，加生抽、老抽、料酒、少許白糖，放入白豆干，大火煮二十分鐘。撈出后烤箱150-180度烤十分鐘。第二天吃。
雞胸切塊別太小，熱水放胡椒抄一下?lián)瞥?，換口鍋，放4個(gè)香菇切片、幾片姜、2個(gè)干辣椒/朝天椒、兩鏟子醬油、一小碗水，燉20分鐘！妥妥的黃燜雞味道！還可以把各種菜燙好了燉進(jìn)去！超級(jí)好吃。
一碗玉米粒、豇豆胡蘿卜粒，一根熟透了的香蕉壓碎，以上材料混合，不用加沙拉醬的沙拉哈哈，香蕉也可以換成酸奶，這個(gè)比較常見。

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