首頁 資訊 過量喝飲料有大害,健康飲水你要知

過量喝飲料有大害,健康飲水你要知

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月06日 23:19

近日,鄭州26歲的小李因在蜜月旅行期間,因運(yùn)動(dòng)量過大,總覺得口渴難耐,短短兩天內(nèi)竟狂飲了30瓶飲料,最終導(dǎo)致身體不適,被緊急送往醫(yī)院救治,被確診為酮癥酸中毒,這是由于短時(shí)間攝入過多糖分,血糖迅速升高,身體卻無轉(zhuǎn)化引起的疾病,類似于糖尿病的并發(fā)癥,嚴(yán)重者甚至可以危害生命。由此可見,飲料可以偶爾喝,但不能喝過量,我們要重視過量飲用飲料的危害,關(guān)注自身健康狀況。

飲料過量飲用有哪些危害

首先,多數(shù)飲料含有大量糖分。像碳酸飲料、果汁飲料等,糖分超標(biāo)。過量飲用會使血糖急劇升高。這就如同往已經(jīng)裝滿水的杯子不停倒水,身體無法及時(shí)代謝這么多糖分。對于有糖尿病傾向的人來說,可能引發(fā)糖尿病急癥,正如前面案例中的小伙子。 其次,很多飲料含添加劑。長期過量攝入添加劑,可能加重腎臟和肝臟的負(fù)擔(dān)。因?yàn)槟I臟負(fù)責(zé)過濾這些物質(zhì),肝臟要解毒,過量則會“不堪重負(fù)”。 再者,飲料喝多了會影響食欲。喝了很多甜飲料后,很難再有胃口吃飯,易導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡。

除了飲料,有哪些健康的解渴飲品

涼白開是很好的選擇。它無添加劑,零熱量,對身體無負(fù)擔(dān)。而且喝涼白開可少量多次,既能補(bǔ)充水分,又不會給身體造成太大壓力。 淡鹽水也不錯(cuò)。高溫天氣或運(yùn)動(dòng)后,身體出汗會流失大量鹽分。喝淡鹽水既能補(bǔ)充水分,又能補(bǔ)充鹽分。制作淡鹽水只需在一杯涼白開里加一小撮鹽。 茶也是健康飲品。例如綠茶,富含茶多酚,有抗氧化作用。飲用時(shí)可根據(jù)口味選擇濃淡,一般一杯茶放3 - 5克茶葉即可。還有菊花茶,有清熱降火功效,適合夏天飲用。

高溫天氣下,健康的補(bǔ)水習(xí)慣有哪些

首先,要定時(shí)飲水。不要等到口渴才喝,當(dāng)感覺口渴時(shí),身體已缺水??擅扛粢恍r(shí)左右喝一次水,每次喝150 - 200毫升。 其次,飲水溫度要適宜。太涼的水會刺激腸胃,引起不適;太熱的水不易入口,溫水最好,溫度大概在40 - 50攝氏度之間。 再者,要根據(jù)活動(dòng)量調(diào)整飲水量。在戶外工作或運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗多,要多喝;在室內(nèi)活動(dòng)量小,可少喝。

總之,過量飲用飲料危害很大,我們要在日常生活中學(xué)會選擇健康解渴的飲品,養(yǎng)成良好補(bǔ)水習(xí)慣,這樣才能保持健康,遠(yuǎn)離不良飲水習(xí)慣帶來的健康問題。

相關(guān)知識

能量飲料危害人體健康,你還在喝嗎?
過量飲水+錯(cuò)誤飲水=喝毒藥?
【乳飲料的危害】乳飲料有營養(yǎng)嗎 含乳飲料喝多了有什么危害?
健康飲料有哪些 幾種多喝無益健康的飲料
如果一定要喝飲料,有哪些健康飲料值得推薦?
多喝水等于健康?過量喝水易傷害腎臟
無糖飲料=無害?有糖飲料和無糖飲料到底誰的危害更大?
你知道世界六大健康飲料有哪些
無糖飲料真的健康嗎?為何無糖飲料比有糖的飲料傷害性更大?
【健康科普】飲水九問,這些飲水安全知識你必須要知道

網(wǎng)址: 過量喝飲料有大害,健康飲水你要知 http://www.u1s5d6.cn/newsview322819.html

推薦資訊