如今這個(gè)時(shí)代的女性都非常注意自己的形象和身材，可如果腰腹部堆積了大量脂肪，就會(huì)影響到女性的體型和健康狀況。其實(shí)許多運(yùn)動(dòng)都可以幫助我們甩掉多余的腹部贅肉，其中瑜伽就是一種非常適合女性的運(yùn)動(dòng)。這里軒姐就給大家介紹6種瑜伽動(dòng)作，每天堅(jiān)持練習(xí)一下，就能夠幫助大家充分地燃燒掉腰腹部的脂肪。

風(fēng)吹樹(shù)式

這個(gè)動(dòng)作可以減少腰腹部的脂肪堆積，經(jīng)過(guò)反復(fù)練習(xí)的方式可以增強(qiáng)腰腹部的力量。

練習(xí)時(shí)保持雙腳并攏，雙手自然垂于身體兩側(cè)的站姿。吸氣時(shí)，上身挺直，大臂貼著耳朵，雙臂向上伸直。雙手的手指除拇指和食指外都需要指向天空，其它手指交叉并合攏。呼氣時(shí)，雙腿要繃直，雙臂帶著身體側(cè)彎，從左側(cè)開(kāi)始到正中再到右側(cè)。

指南針式

這個(gè)動(dòng)作的難度系數(shù)比較大，它是針對(duì)大腿和腰腹部肌肉的一個(gè)體式，可以加速脂肪的燃燒，幫助我們塑造出好身材。

練習(xí)時(shí)左腿要側(cè)彎，保證左小腿和最大腿內(nèi)側(cè)要貼合。右腿向上盡量繃直，左手繞過(guò)頭部后方并抓住右腳掌的瑜伽帶。右手大臂向下伸展，貼住右大腿內(nèi)側(cè)。身體保持不動(dòng)，上半身向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)。

V字平衡式

這個(gè)動(dòng)作與船式很相似，對(duì)于鍛煉腰部和腿部的效果還算是不錯(cuò)的。

練習(xí)時(shí)，保持順暢的呼吸。雙腿并攏，腳掌伸直。用你的面部貼住小腿，依靠臀部和腹部發(fā)力的方式來(lái)維持身體的平衡。如果把這動(dòng)作轉(zhuǎn)化為動(dòng)態(tài)的練習(xí)，可有效燃燒腰腹部堆積的脂肪。

雙腿繞頭式

練習(xí)這個(gè)動(dòng)作的好處很多，不但可以養(yǎng)肺清目，還可以加速腿部的血液循環(huán)，消除腿部水腫，改善腿部線條，增強(qiáng)背部肌肉的力量。同時(shí)可以改善消化功能，更好地消耗腹部脂肪。這個(gè)動(dòng)作我們也完全可以躺下做的，這樣就可以改善大家平衡感不夠好的問(wèn)題。躺下練習(xí)的話就可以起到一舉兩得的效果，既可以鍛煉身體又可以讓身體得到休息呢。

全駱駝式

這個(gè)動(dòng)作對(duì)于瘦腰以及減少腹部的贅肉是非常有效的。

讓雙膝跪在瑜伽墊上，把瑜伽輪放在雙腿之間。雙腿打開(kāi)的寬度和髖部保持同寬。雙手支撐在腳趾尖前方。準(zhǔn)備好以后吸氣，腰背放松到臀部壓住瑜伽輪。小臂撐地，雙肘彎曲到兩指尖抓住腳趾，頭部輕輕接觸地面。整個(gè)動(dòng)作可以對(duì)腰腹部肌肉進(jìn)行有效鍛煉，消除腰腹脂肪，增強(qiáng)腰部肌肉的柔韌性。塑造柔美的腰腹線條。

最后我們來(lái)一個(gè)挺尸式的動(dòng)作來(lái)結(jié)束這次針對(duì)腰腹部的練習(xí)吧。

躺姿進(jìn)入，雙手向外攤開(kāi)。雙腳微微向外打開(kāi)，閉目養(yǎng)神。呼吸保持均勻和順暢，堅(jiān)持10s。

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