在減肥過程中，體重下降到一定數(shù)值以后，雖然繼續(xù)進(jìn)行減肥，但體重在較長時(shí)間內(nèi)都不再繼續(xù)下降，這種情況叫減肥平臺(tái)期。這是因?yàn)槿嗽跍p肥過程中，機(jī)體要維持基礎(chǔ)代謝，避免能量完全耗竭，當(dāng)體內(nèi)能量消耗到一定程度時(shí)，機(jī)體便產(chǎn)生了保護(hù)性抑制。

平臺(tái)期自測方法：

想知道自己是不是面臨停滯期（平臺(tái)期），有以下幾種方法，如果發(fā)現(xiàn)它正符合你目前的減重情況，那么，請(qǐng)盡快修正減肥計(jì)劃，使停滯期快快離開。

1.減重計(jì)劃仍在施行，但體重停滯已達(dá)一個(gè)月，甚至兩個(gè)月以上。

2.每天都吃得很少，但體重卻毫無動(dòng)靜。

3.有良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，體重卻沒有變化。

減肥平臺(tái)期是正?，F(xiàn)象，每個(gè)人在減肥過程中都會(huì)出現(xiàn)平臺(tái)期，只是時(shí)間長短不同而已，有的人只有一周，有的人卻長達(dá)幾個(gè)月。

很多人看到自己體重下不去，以為方法不對(duì)努力白費(fèi)，于是干脆來極端的方法——吃更少或者干脆節(jié)食。

殊不知這種極端行為只會(huì)讓身體的新陳代謝降更低，肌肉消耗加劇，形成易胖體質(zhì)，以后想瘦就更艱難了。

遇到平臺(tái)期，想要突破，你可以：

1、增加運(yùn)動(dòng)量

減肥只靠飲食不行，運(yùn)動(dòng)量也要夠才可以，建議大家每個(gè)星期運(yùn)動(dòng)3至5天，秉持333原則，每星期3天，每次30分鐘，心跳130為最好。想減肥的人運(yùn)動(dòng)量不夠，可是對(duì)神奇起不來燃脂的作用哦！

2、改變運(yùn)動(dòng)方式

一般我們在減肥時(shí)會(huì)選擇固定的一種或者兩種運(yùn)動(dòng)方式，進(jìn)入平臺(tái)期后我們可以調(diào)整一下運(yùn)動(dòng)的方式，換成其他運(yùn)動(dòng)，這樣身體也會(huì)感覺到新鮮，減肥的效果也會(huì)更好。

3、飯后站立半小時(shí)

飯后站立半個(gè)小時(shí)，非常有助于減重者克服減肥過程中出現(xiàn)的平臺(tái)期。其實(shí)大多數(shù)人發(fā)胖的最大原因是疏忽，由于工作學(xué)習(xí)忙，根本沒有時(shí)間來合理調(diào)配生活，安排自己的飲食起居。飯后至少站立半小時(shí)，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補(bǔ)。

4、不要偏食

不要只吃蔬菜或水果，這樣偏食下去的結(jié)果不但會(huì)造成身體不健康，也會(huì)因?yàn)樯眢w沒有足夠的蛋白質(zhì)分解脂肪而讓減肥效果停滯。所以最好的方式就是恢復(fù)均衡正常飲食，才能維持健康的身體狀況。

最終當(dāng)我們減肥成功時(shí)，除了收獲強(qiáng)健的體魄，還將擁有更為堅(jiān)忍的意志力。這些，都是減肥帶給我們的最為寶貴的財(cái)富。

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