減肥一天喝2-2.5升水。減肥期間多喝水可補充身體丟掉的水分，還有促進循環(huán)代謝的作用。

減肥期間由于運動或是其他因素影響，體內(nèi)代謝加快，可丟失一部分水分，此時需要多喝水來補充水分。且多喝水可促進體內(nèi)代謝循環(huán)，也有利于減肥，一般每天喝2-2.5升水?？蛇x擇在早晨、飯前、飯后、午后，這幾個時間段來喝水。早晨空腹喝一杯溫白開水，既能補充水分，又能促進腸胃蠕動，將晚上積累在體內(nèi)的代謝物、毒素等排掉，還能減輕水腫；飯前喝水可增加飽腹感，進而減少攝入過多的食物，有利于減肥；飯后喝水，可促進體內(nèi)代謝，幫助食物消化吸收；午后四五點喝水，有利于減輕饑餓感，抑制食欲，減少晚餐食物的攝入量，也有利于減肥。

但是要注意科學(xué)合理地喝水，不能喝得過快，要小口小口喝，也不宜喝得過多，以免影響新陳代謝，出現(xiàn)水腫，甚至水中毒。除了直接喝水外，還可以通過新鮮的蔬菜、水果等來補充水分；日常還可以搭配運動鍛煉，選擇跑步、游泳、登山等有氧運動，也有利于減肥。

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