現(xiàn)如今，隨著生活水平的不斷提高，人們的思想觀(guān)念也有了極大的轉(zhuǎn)變，越來(lái)越多的人都開(kāi)始意識(shí)到了健康生活的重要性，并且自覺(jué)地加入到了養(yǎng)生的隊(duì)列中。

常言道：“生命在于運(yùn)動(dòng)”，而運(yùn)動(dòng)對(duì)于養(yǎng)生來(lái)說(shuō)，也是非常有意義的，絕大多數(shù)的養(yǎng)生愛(ài)好者都會(huì)采取各種各樣的運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)幫助自己提升健康指數(shù)。

而堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不僅能促使人體的免疫力和抵抗力有所提升，促進(jìn)人體的血液循環(huán)，還能幫助人體將儲(chǔ)存在體內(nèi)的一些垃圾和毒素迅速地排出體外，所以，我們?cè)谌粘Ｉ钪薪?jīng)常會(huì)看到一些人，無(wú)論是清晨還是傍晚，都會(huì)堅(jiān)持進(jìn)行一些鍛煉。

而與一些強(qiáng)度較高、受限較多的運(yùn)動(dòng)方式相比，跑步往往具有更強(qiáng)的包容性，同時(shí)，它對(duì)各個(gè)年齡段的人來(lái)說(shuō)，幾乎都非?！坝押谩保矌缀醪粫?huì)受到時(shí)間的約束，大家能結(jié)合自己的實(shí)際情況，合理去安排自己的跑步運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

在生活中，有些人喜歡早上跑步，但也有人更傾向于在晚上散步，那么，這兩種運(yùn)動(dòng)方式究竟哪種更有利于健康呢？大家不妨了解一下。

一、早上慢跑30分鐘的好處

1.使人心情愉悅

人們常說(shuō)：“一日之計(jì)在于晨”，而大家若是用運(yùn)動(dòng)的方式開(kāi)啟自己美好的一天，那么往往是能收獲諸多好處的。

由于早上的空氣是一天之中最為清新、新鮮的，而在這個(gè)時(shí)間段鍛煉、適當(dāng)進(jìn)行慢跑，能提升新陳代謝速率，將體內(nèi)沉積的毒素和垃圾較快地排出體外，同時(shí)，也有利于喚醒還沒(méi)從沉睡狀態(tài)中走出來(lái)的身體，讓自己感覺(jué)足夠的神清氣爽。

2.強(qiáng)化心臟

長(zhǎng)期堅(jiān)持早上起床跑步，其實(shí)是能夠在一定程度上強(qiáng)化自己的心臟功能的，因?yàn)槿梭w在跑步運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，全身各個(gè)機(jī)能和組織都會(huì)大量耗費(fèi)氧氣，與此同時(shí)，血液供給量也會(huì)直線(xiàn)上升，在這種情況下，心肌就能很好地得到鍛煉，心臟的泵血功能也會(huì)隨之提升。

二、晚上散步60分鐘的好處

1.提高睡眠質(zhì)量

現(xiàn)如今，熬夜、失眠幾乎已經(jīng)成為了絕大多數(shù)年輕人的“通病”，而且在很多人看來(lái)，失眠甚至是整個(gè)世界上最“折磨人”的事情，且沒(méi)有之一。

但對(duì)于那些經(jīng)常夜間在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)的人來(lái)說(shuō)，若是能在傍晚散步一段時(shí)間，或許能緩解失眠的情況，因?yàn)榕懿降臅r(shí)候，身體會(huì)分泌大量的多巴胺，進(jìn)而使大腦處于一個(gè)較為興奮的狀態(tài)，但散步卻會(huì)讓身心得以舒緩，使肌肉得到放松，進(jìn)而促進(jìn)睡眠。

2.改善心情

散步運(yùn)動(dòng)實(shí)際上是一項(xiàng)非常溫和的有氧運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持晚上散步往往就能很好地幫助我們放松身體，輕輕松松的享受運(yùn)動(dòng)，同時(shí)還能幫助我們改善自己的心情，調(diào)節(jié)我們的心理狀態(tài)，使心情變得更加輕松愉悅。

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