60歲的嚴(yán)大爺（化名）身體挺好的，沒什么大的問題，前年出現(xiàn)了輕微的腦梗，但是發(fā)現(xiàn)的早，經(jīng)過及時(shí)的治療，對(duì)身體并沒有造成太大的影響。后面，嚴(yán)大爺就很注意。但是這個(gè)月嚴(yán)大爺突然出現(xiàn)了消化不良的現(xiàn)象，早上吃的飯，一直到中午、晚上都感覺還沒有完全消化，一點(diǎn)也不餓，肚子飽飽的。

嚴(yán)大爺?shù)募胰苏J(rèn)為可能是消化不良，食物總是不能及時(shí)消化，堆積在體內(nèi)，就不想吃飯，叮囑嚴(yán)大爺要多出去走走路，幫助消食。但是過了幾天，嚴(yán)大爺還是沒有明顯的改善，于是兒子就準(zhǔn)備帶嚴(yán)大爺去醫(yī)院看看。

為什么老年人容易消化不良？

1.最常見的原因是隨著年齡增加，胃腸內(nèi)的肌肉也會(huì)漸漸萎縮，腸胃功能也會(huì)下降，胃腸道的蠕動(dòng)變慢，對(duì)食物的吸收和消化也會(huì)下降，在這種情況下，如果吃得過飽、或者吃了不容易消化的食物，就容易造成消化不良。另外，有一部分的老人有抽煙喝酒的習(xí)慣，煙酒會(huì)對(duì)消化系統(tǒng)造成一定的損傷，使腸胃功能變得虛弱，引起消化不良。

2. 老年人因?yàn)檠揽诓缓?，牙齦萎縮、吃飯的時(shí)候不能充分的咀嚼食物，加重胃的負(fù)擔(dān)，使食物不能順利被消化吸收，食物就會(huì)堆積在胃內(nèi)，容易出現(xiàn)消化不良。

3. 老年人年紀(jì)大了，味覺退化，體內(nèi)的消化腺也會(huì)萎縮，會(huì)使消化液分泌不足，消化酶的數(shù)量、活性也會(huì)明顯的下降，就會(huì)使腸胃功能降低，非常容易出現(xiàn)消化不良、食欲不振。

對(duì)于老年人來說，出現(xiàn)消化不良，不僅會(huì)影響正常的生活，還會(huì)影響健康。所以出現(xiàn)消化不良的時(shí)候，要及時(shí)進(jìn)行治療，避免情況變得更嚴(yán)重。另外，消化不良跟飲食的關(guān)系很密切，所以也要注意飲食的問題。

保養(yǎng)好腸胃，需牢記這三個(gè)原則：

現(xiàn)在人很多病都是吃出來的，所以想要保持腸胃健康，還是要從飲食出發(fā)，有句俗語說“病從口入”也是有一定的道理，如果我們不忌口，經(jīng)常吃生冷冰凍、辛辣油膩、高脂肪的食物，會(huì)給腸胃造成一些麻煩，不利于腸胃的健康，容易導(dǎo)致胃腸出現(xiàn)問題，像腹脹腹痛、便秘、腹瀉等。

1.首先，每頓只吃八分飽

不管是老年人，年輕人，在飯量上要控制，不能吃的太飽，研究表明：每頓飯適當(dāng)?shù)纳俪砸恍?，?duì)健康更有好處，更容易獲得長(zhǎng)壽。這里說的少吃一些不是說每頓飯吃一點(diǎn)點(diǎn)，而是肚子感覺到飽了，但是還可以吃一點(diǎn)，如果有這種感覺的時(shí)候，就應(yīng)該放下筷子，不然繼續(xù)吃下去，就容易吃得太飽，增加腸胃的負(fù)擔(dān)。

2.其次，飲食要葷素搭配合理，一些蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)含量過多的食物，像瘦肉、豆類、蛋類等，如果吃得太多，不僅會(huì)給腸胃帶來負(fù)擔(dān)，還容易引起大便干燥，難以排出，引發(fā)便秘。土豆、紅薯、糯米、過甜、堅(jiān)硬的食物都會(huì)影響胃的運(yùn)化，引發(fā)腹脹，加重消化不良的癥狀。

所以飲食上盡量清淡飲食，少吃脂肪含量高、煎烤、油炸的食物，多吃海帶、紫菜等富含纖維素和膳食纖維的食物，多吃新鮮蔬菜，不僅能減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，幫助消化，還能補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)，有益健康。

但是注意，這里說的多吃指的是適當(dāng)?shù)某?，而不是吃得多就是好，膳食纖維這種好的食物吃多了也會(huì)損傷腸胃，使消化能力變差，出現(xiàn)消化不良、便秘等。

3.最后，吃飯要準(zhǔn)時(shí)，要細(xì)嚼慢咽，飽一頓饑一頓，吃飯的時(shí)間沒有規(guī)律，會(huì)使胃酸的分泌出現(xiàn)異常，也會(huì)給腸胃造成傷害，導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)問題，出現(xiàn)消化不良。

除了從飲食上來注意以外，還需要改正像抽煙喝酒、長(zhǎng)期熬夜、久坐不動(dòng)等不良的生活習(xí)慣，這些生活習(xí)慣，都可能會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，引發(fā)消化不良。除此之外，還可以適當(dāng)?shù)娘埡笊⑸⒉剑涌炷c胃的蠕動(dòng)，改善消化不良。

如果你也不想被下面這些問題所困擾，請(qǐng)?jiān)谠u(píng)論區(qū)寫相應(yīng)編號(hào)：

1、胃潰瘍

2、胃息肉

3、功能性消化不良

4、便秘

5、萎縮性胃炎

6、淺表性胃炎

7、慢性胃炎

8、十二指腸潰瘍

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