大家生活中會(huì)看到一張桌子有4條腿，少了、短了都不穩(wěn)。而我們的健康同樣也有4條腿，營(yíng)養(yǎng)，睡眠，運(yùn)動(dòng)和情緒，哪一個(gè)做不到都會(huì)影響健康。

世界衛(wèi)生組織指出：影響人健康長(zhǎng)壽的指數(shù)中，遺傳占15%、社會(huì)占10%、醫(yī)療占8%、環(huán)境占7%、生活方式占60%。由此可見，遺傳、社會(huì)、醫(yī)療、環(huán)境因素所占的作用并不是主要的，生活方式對(duì)于人的健康才起決定性作用。也就意味著可以通過科學(xué)調(diào)控我們的生活方式，就可以達(dá)到預(yù)防疾病，促進(jìn)身體健康的目的。

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)、科技進(jìn)步，我們的健康模式和疾病譜發(fā)生了重要改變。過去主要危害我國(guó)人民健康的傳染病不少已被消滅或控制，而一些慢性非傳染性疾病，如心腦血管病(高血壓、腦卒中、冠心病)、惡性腫瘤、糖尿病，以及精神疾患等已成為威脅我們生命與健康的常見病、多發(fā)病。由于這些疾病的發(fā)生與個(gè)人不健康的生活方式和行為習(xí)慣有密切關(guān)系，因此又稱為“生活方式病”。預(yù)防這些疾病的根本辦法是提倡自我健康管理，改變不良行為習(xí)慣，建立科學(xué)、健康的生活方式。

世界衛(wèi)生組織針對(duì)改善人們不良的行為習(xí)慣與生活方式，提出了健康四大基石的概念，分別是均衡的營(yíng)養(yǎng)、充足的睡眠、適量的運(yùn)動(dòng)和良好的心態(tài)，并指出：做到這四點(diǎn)，便可解決70%的慢性疾病問題，使平均壽命延長(zhǎng)10年以上。

健康是單行線，人能不能活得長(zhǎng)、活得質(zhì)量高不高，很大程度取決于你自己對(duì)健康的重視，以及你的生活方式。1代表健康，0代表房子、車子、錢等一切物質(zhì)上的東西。有了健康不等于有了一切，但沒有健康就沒有一切。最好的醫(yī)生是自己！自己才是健康的主人！

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