樂觀的心態(tài)、充足的睡眠、適當?shù)倪\動和均衡的營養(yǎng)，構成了理想健康的四大基石。

一、樂觀的心態(tài)

豁達開朗的情緒、積極樂觀的心態(tài)，是身體健康的基礎。例如，人在平靜、歡快的情緒中，食欲會較好，腸胃的消化吸收能力和身體抵抗力相對較強；反之，人若常處于沮喪、憂傷、焦躁、憤怒的情緒中，則往往食欲減弱，容易腸胃不適，有礙健康。

二、充足的睡眠

規(guī)律有序的休息、充足有效的睡眠，是身體健康的保障，有助于松弛神經(jīng)、恢復體力、儲蓄能量、促進代謝、調節(jié)功能，大大減輕大腦和身體的負荷，使人的精力和能量都保持比較高的效率，使身體的免疫力增強。

三、適當?shù)倪\動

持之以恒地鍛煉、適當有效的運動，是身體健康的條件。生命在于運動，人的健康，離不開陽光、空氣、水分和運動。長期堅持適當?shù)倪\動，可以加快新陳代謝、提高心肺功能、強健筋骨組織、改善循環(huán)系統(tǒng)，減輕精神壓力，緩和煩躁情緒，從而使人青春長駐、精神煥發(fā)、身體健壯。

四、均衡的營養(yǎng)

科學合理的膳食、均衡全面的營養(yǎng)，是身體健康的源泉。人體通過攝取均衡、充足的營養(yǎng)，獲得生命存在與發(fā)展的足夠能量。人體需要的營養(yǎng)素有幾十種之多，按其化學性質或生理作用可分為七大類，即蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素、膳食纖維和水。這些都必須通過膳食來獲取，合理的飲食、科學的搭配、良好的習慣，均衡的營養(yǎng)，都十分重要。

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編輯：長嘯