堅(jiān)果是營養(yǎng)師們公認(rèn)的健康食品，它不僅富含不飽和脂肪酸,還含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，對(duì)延緩衰老也有一定的作用。小編來給你介紹幾種好吃又健康的堅(jiān)果。

1、榛子除了富含有益心臟的單不飽和脂肪和保護(hù)細(xì)胞的天然維生素E，還含有纖維素、鈣、鎂、鋅、葉酸和生物素，是難得的營養(yǎng)全面的健康食物。

2、核桃含有精氨酸、油酸及一些抗氧化物質(zhì)，吃核桃使人健壯，還有潤肌、補(bǔ)腦、黑須發(fā)的效果。多吃利小便。吃核桃使人開胃，通潤血脈，骨肉細(xì)膩。堅(jiān)持每周吃兩次核桃，患2型糖尿病的危險(xiǎn)會(huì)降低24%。

3、杏仁中含有豐富的維生素E、單不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)膳食纖維和蛋白質(zhì)，以及多種微量元素。每天吃杏仁(28克左右)，可以有效抵御氧化和衰老，降低膽固醇，減少患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，還能增加飽腹感從而幫助女性有效控制體重。

4、腰果含豐富的維生素A，是優(yōu)良的抗氧化劑，能使皮膚有光澤、氣色變好。此外， 腰果含鐵量是牛肉的兩倍。下面給大家推薦一款堅(jiān)果大禮包，雙十一預(yù)售中，好吃又便宜

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