說(shuō)起大象腿，相信很多女性朋友并不陌生。這種因?yàn)殚L(zhǎng)期久坐或者不運(yùn)動(dòng)造成的腿型變粗現(xiàn)象，無(wú)疑十分影響整體形象的美觀和健康感。對(duì)此，女性朋友都希望尋找到一種有效的方法進(jìn)行解決，從而塑造完美的腿型。今天，本文就為大家?guī)?lái)大象腿瘦身攻略，教你4個(gè)動(dòng)作輕松、徹底的減掉大象腿。

大象腿瘦身攻略1.空中剪刀腳

空中剪刀腳需要大家平躺于床上，將雙腿左右進(jìn)行交叉反復(fù)運(yùn)動(dòng)，如同一把尖刀一樣反復(fù)進(jìn)行開(kāi)合。雙腳交疊進(jìn)行前后運(yùn)動(dòng)，左右無(wú)論哪只腳進(jìn)行優(yōu)先都可。

此動(dòng)作每組以25-30次為宜，一般重復(fù)5-6組，連續(xù)進(jìn)行5-7天，即可看到雙腿出現(xiàn)明顯的變瘦情況。但需注意，初期切勿運(yùn)動(dòng)過(guò)量，以免肌肉酸痛。

大象腿瘦身攻略2.倒踩腳踏車

大家想要進(jìn)行瘦大象腿運(yùn)動(dòng)，還可以選擇倒踩腳踏車這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。此動(dòng)作主要非為兩個(gè)有效的步驟來(lái)進(jìn)行：1.平躺于床上(不需要枕頭)將雙腿抬起成九十度;2.進(jìn)行踩腳踏車工作。每次動(dòng)作進(jìn)行90-100下為一組，但需注意如果覺(jué)得雙腿過(guò)酸需要適當(dāng)休息，以免造成肌肉拉傷。

大象腿瘦身攻略3.平地后踢腿

平地后踢腿動(dòng)作較為簡(jiǎn)單，需要一個(gè)相對(duì)于寬敞的空間，先需站直手扶一處支撐點(diǎn)，然后雙腿向后進(jìn)行踢腿運(yùn)動(dòng)。進(jìn)行運(yùn)功的過(guò)程一定要注意雙眼目視前方，腳尖向后踢腿時(shí)繃直，然后在空中停留1-2秒再落下。該動(dòng)作以雙腿交替進(jìn)行為宜，每腿每組以50-70下為宜。

大象腿瘦身攻略4.弓腿箭步蹲

此動(dòng)作需要大家首先成自然戰(zhàn)力狀態(tài)，左腿首先向前跨出一步，左腿呈前屈膝狀態(tài)，右腳尖慢慢抬起呈現(xiàn)一個(gè)箭步蹲的狀態(tài)，控制停留在空中3-5秒，反復(fù)進(jìn)行10-15次之后，再換成另一條腿繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。需注意，此運(yùn)動(dòng)要求極好的平衡能力，前期可能較難完成，但隨著長(zhǎng)久練習(xí)一般3-5天即可熟練掌握。

以上，就是關(guān)于大象腿的瘦身攻略介紹，希望對(duì)于大家有所幫助。此外，大家還可以采用腿部經(jīng)絡(luò)按摩的方法有效的進(jìn)行大象腿的減肥工作。不過(guò)，瘦身并非一日可達(dá)之事，所以需要大家以平常心持之以恒的進(jìn)行，切勿半途而廢。

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