一提到牛奶，很多人就會(huì)聯(lián)想到乳脂。因?yàn)槭恰爸尽?，所以可能?huì)讓人產(chǎn)生肥胖的印象。

但是，牛奶中含有有益健康和美容的營(yíng)養(yǎng)成分。

牛奶有減少內(nèi)臟脂肪的作用?

牛奶中含有一種叫“乳鐵蛋白”的營(yíng)養(yǎng)素。近年來(lái)，乳鐵蛋白被認(rèn)為有促進(jìn)脂肪分解的作用。據(jù)說有減少內(nèi)臟脂肪的效果。

什么是乳鐵蛋白?

乳鐵蛋白是存在于乳汁、眼淚、唾液、血液中的蛋白質(zhì)。母乳中也含有，是嬰兒健康所必需的成分。

乳鐵蛋白的作用有以下幾點(diǎn)。

抵御細(xì)菌、病毒等外部的攻擊

增加腸道內(nèi)的雙歧桿菌

抗炎作用

減少內(nèi)臟脂肪的作用

牛奶之所以對(duì)健康和美容有益，乳鐵蛋白是關(guān)鍵。

牛奶的功效是什么?

1.預(yù)防貧血

乳鐵蛋白具有調(diào)節(jié)鐵吸收的作用。從這個(gè)作用來(lái)看，可以期待改善貧血的作用。

特別是女性容易缺鐵。每天孜孜不倦地喝牛奶，就能解決貧血的問題，這讓我很高興。

2.有助于腸活

乳鐵蛋白含有

抑制有害菌的生長(zhǎng)

增加有益菌——雙歧桿菌

有這樣的作用。通過兩種作用，可以調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境。

3.美肌效果

牛奶中所含的維生素A，有維持皮膚、粘膜等細(xì)胞健康的作用。此外，牛奶中還含有維生素B2，維生素B2可以有效預(yù)防痤瘡和暗瘡。

乳糖是腸道內(nèi)有益菌的食物，可以改善腸道細(xì)菌的平衡。腸內(nèi)環(huán)境變好，通便也會(huì)變好，可以預(yù)防便秘引起的皮膚粗糙。

4.促進(jìn)睡眠

牛奶有安眠的效果。牛奶含有褪黑激素。雖然量很少，但褪黑激素有促進(jìn)睡眠的作用。

另外，牛奶中含有豐富的鈣，有鎮(zhèn)靜作用。即使興奮、煩躁，也能冷靜下來(lái)!睡前一定要喝牛奶，放松地睡覺。

一天喝多少牛奶比較好?

一天攝取的牛奶量是200ml，也就是一杯左右。早上喝也很好，睡前熱牛奶喝也很好!

不喝低脂牛奶也可以嗎?

低脂牛奶是通過人工減少脂肪來(lái)控制熱量的。但是，也會(huì)因此減少飽腹感和滿足感。

能不勉強(qiáng)喝低脂牛奶的人可以喝低脂牛奶，但如果覺得“很難喝”的話，普通牛奶也可以。

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