高血壓有多種方法進行緩解，比如說飲食的方法，藥物的方法，還有最常用的一種就是運動的方法。大家在高血壓的情況下，要掌握一些運動的療養(yǎng)方法，從而能夠幫助自己減輕高血壓的癥狀。

散步。高血壓患者可以選擇在吃完飯后，慢慢的跟朋友散步，舒張壓可明顯下降，而且血壓也會隨之下降。散步可在剛起床的時候，黃昏或臨睡前，一般半個小時左右就可以了，每天一二次。這個方法需要長期的堅持，大家如果能夠堅持半年的話，相信會有不錯的收獲。

慢跑或長跑。這種方式會比散步的運動量大得多，適用于輕癥患者。高血壓患者的話，不能跑太長的時間，而且還需要長期堅持鍛煉，這樣才能夠讓血壓平穩(wěn)下降，消化功能增強。跑步時間以15-30分鐘為宜，不要快跑。

太極拳。這是我們中華傳統武術的精髓，太極拳動作柔和，多為大幅度活動，能夠幫助人思緒寧靜，從而減輕高血壓的癥狀。高血壓患者練完太極拳后，會有明顯的效果。5

健身跑。在進行健身跑前，高血壓患者一定要作心電圖運動試驗，幫助自己檢測心臟功能，血壓對運動的反應性。不要求一定的速度，在跑步的時候如果產生頭昏、頭痛和疲勞感等癥狀需要立即停止。

上面就是幾種常見的高血壓的運動方式，希望能夠幫助大家通過運動的方法緩解高血壓的癥狀。同時大家在生活中要多多鍛煉身體，避免高血壓的復發(fā)，還需要在飲食方面上有所重視，調節(jié)合理的飲食結構，不吃糖類過高的食物，從而幫助自己更好的減輕高血壓的問題。

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