高血壓有多種方法進(jìn)行緩解，比如說飲食的方法，藥物的方法，還有最常用的一種就是運(yùn)動(dòng)的方法。大家在高血壓的情況下，要掌握一些運(yùn)動(dòng)的療養(yǎng)方法，從而能夠幫助自己減輕高血壓的癥狀。

散步。高血壓患者可以選擇在吃完飯后，慢慢的跟朋友散步，舒張壓可明顯下降，而且血壓也會(huì)隨之下降。散步可在剛起床的時(shí)候，黃昏或臨睡前，一般半個(gè)小時(shí)左右就可以了，每天一二次。這個(gè)方法需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，大家如果能夠堅(jiān)持半年的話，相信會(huì)有不錯(cuò)的收獲。

慢跑或長(zhǎng)跑。這種方式會(huì)比散步的運(yùn)動(dòng)量大得多，適用于輕癥患者。高血壓患者的話，不能跑太長(zhǎng)的時(shí)間，而且還需要長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，這樣才能夠讓血壓平穩(wěn)下降，消化功能增強(qiáng)。跑步時(shí)間以15-30分鐘為宜，不要快跑。

太極拳。這是我們中華傳統(tǒng)武術(shù)的精髓，太極拳動(dòng)作柔和，多為大幅度活動(dòng)，能夠幫助人思緒寧靜，從而減輕高血壓的癥狀。高血壓患者練完太極拳后，會(huì)有明顯的效果。5

健身跑。在進(jìn)行健身跑前，高血壓患者一定要作心電圖運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)，幫助自己檢測(cè)心臟功能，血壓對(duì)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)性。不要求一定的速度，在跑步的時(shí)候如果產(chǎn)生頭昏、頭痛和疲勞感等癥狀需要立即停止。

上面就是幾種常見的高血壓的運(yùn)動(dòng)方式，希望能夠幫助大家通過運(yùn)動(dòng)的方法緩解高血壓的癥狀。同時(shí)大家在生活中要多多鍛煉身體，避免高血壓的復(fù)發(fā)，還需要在飲食方面上有所重視，調(diào)節(jié)合理的飲食結(jié)構(gòu)，不吃糖類過高的食物，從而幫助自己更好的減輕高血壓的問題。

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