一、醫(yī)生觀點(diǎn)：懷孕第三個(gè)月時(shí)，胎兒的模樣與母體的變化

從第9周這個(gè)時(shí)候胎芽就可以開(kāi)始稱(chēng)為胎兒了。胎兒的體重約20克左右，和5~8周時(shí)候體型相比，回感覺(jué)猛然增長(zhǎng)了三四倍以上。而且尾巴會(huì)完全消失不見(jiàn)，軀干和腿部雖然也都長(zhǎng)大了，有了明顯的變化，但頭相對(duì)于身體來(lái)說(shuō)還是會(huì)顯得很大。

胎兒的下頜和臉頰發(fā)育，而且更重要的是已長(zhǎng)出鼻子、嘴巴、牙根和聲帶等，眼睛上更是已長(zhǎng)出眼皮。以為你這個(gè)時(shí)候皮膚還是透明的，所以還可以從外部看到皮下血管和內(nèi)臟等各器官。心臟、肝臟、胃、腸等更加發(fā)育，腎臟也漸漸發(fā)育起來(lái)，并且有了輸尿管，已經(jīng)可以進(jìn)行微量排泄了。骨頭也開(kāi)始逐漸變硬（骨化），指甲、眉毛、頭發(fā)也長(zhǎng)出來(lái)了。

這個(gè)個(gè)時(shí)候，已經(jīng)能從外表可清楚地區(qū)出分性別了。內(nèi)生殖器的分泌功能也更加活躍起來(lái)。臍帶也漸長(zhǎng)了，胎兒可在羊水中自由自在的轉(zhuǎn)動(dòng)。此時(shí)，孕婦下腹部的隆起還不算很明顯，但到了12周后，子宮差不多已有拳頭那么大。因此，用手輕按子宮周?chē)鷷?huì)覺(jué)得下腹部有壓迫感，或腳后跟抽筋。另外，出于同一原因，去廁所的次數(shù)比以前明顯地增多了。孕早期反應(yīng)仍在持續(xù)過(guò)程中，9~10周是孕婦最難受的時(shí)期，但是到了11~12周孕嘔現(xiàn)象就開(kāi)始逐漸減輕，不久就后會(huì)消失。

乳房愈發(fā)更加的發(fā)脹，在乳暈、乳頭上開(kāi)始有色素沉著，并且顏色發(fā)黑，伴有從陰道流出的乳白色分泌物增多。此外，經(jīng)常發(fā)生便秘和腹瀉也是這個(gè)時(shí)期的顯著特征。

二、護(hù)理師觀點(diǎn)：懷孕第三個(gè)月時(shí)，生活上要注意什么

懷孕到第三個(gè)月時(shí)，這個(gè)時(shí)期是最容易流產(chǎn)的時(shí)期，因此應(yīng)停止一切激烈的體育運(yùn)動(dòng)、體力勞動(dòng)等。但平常如有做運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣仍可堅(jiān)持，請(qǐng)注意，必須是輕松且不費(fèi)力的運(yùn)動(dòng)，如舒筋活血的柔軟體操或散步是可以的。一定注意不宜搬重物和長(zhǎng)途旅行，時(shí)刻注意安全。上下樓梯要平穩(wěn)，尤其應(yīng)隨時(shí)注意腹部不要受到外力的壓迫。

采取“拋開(kāi)家務(wù)事”的態(tài)度，還想和平常那樣做得完美是不可能的，太勉強(qiáng)就會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生不利影響。

上班的職業(yè)婦女應(yīng)盡量保持愉快的工作情緒，應(yīng)避免因心理負(fù)擔(dān)過(guò)重、壓力太大從而導(dǎo)致影響胎兒的發(fā)育。但此時(shí)若能取得同事和上司的理解，繼續(xù)工作應(yīng)該還是不成問(wèn)題。

最遲應(yīng)在這個(gè)時(shí)期接受初診及定期的產(chǎn)前健康檢查及建立孕期保健手冊(cè)。即使一切正常，在指定的日子里，定期也要去接受醫(yī)生的檢查。

如果有一旦出現(xiàn)下腹部疼痛和少量出血現(xiàn)象，就要立即去醫(yī)院并接受醫(yī)生的檢查。因?yàn)闃O有可能有流產(chǎn)和子官外孕的可能，千萬(wàn)不可掉以輕心。

為預(yù)防孕婦在這個(gè)期間患上便秘，最好養(yǎng)成每日定時(shí)如廁的習(xí)慣，下腹不可遭受寒涼，注意時(shí)時(shí)保暖，可以多加件衣服和褲子，做到不熬夜，保持規(guī)律的日常生活。

這個(gè)時(shí)期因孕婦體內(nèi)的分泌物增多而不易保持衛(wèi)生，因此這個(gè)期間盡量要每日洗澡以保持身體的清潔。避免性生活為好，如不可避免的要進(jìn)行也要慎之又慎。

孕期保健手冊(cè)是記錄孕婦在懷孕及分娩過(guò)程中母子健康的小冊(cè)子。在懷孕期間，每次去醫(yī)院產(chǎn)前檢查都要帶上它，即使接受其他身體的檢查時(shí)，也一定要帶上它，請(qǐng)醫(yī)生或助產(chǎn)護(hù)士記錄有關(guān)事項(xiàng)，可以記錄懷孕期間所有的事情。

孕期保健手冊(cè)醫(yī)生或助產(chǎn)護(hù)士記錄的事項(xiàng)應(yīng)有：檢查的年、月、日、懷孕周數(shù)、子宮底的高度、腹圍、血壓、體重等數(shù)值，以及有無(wú)水腫現(xiàn)象、蛋白尿、糖尿病，還有其他的檢查結(jié)果和指示事項(xiàng)等。

此外，懷孕期外出時(shí)一定要帶上孕期保健手冊(cè)，做到隨身攜帶。一但外出途中出現(xiàn)臨產(chǎn)預(yù)兆的情況時(shí)，孕期保健手冊(cè)是必要的東西之一，可以讓接手的醫(yī)生迅速了解你的身體狀況。

三、營(yíng)養(yǎng)師觀點(diǎn)：懷孕第三個(gè)月時(shí)，一日三餐怎樣搭配才算合理

懷孕第三個(gè)月，由于孕婦妊娠期嘔吐階段反應(yīng)還沒(méi)有完全消失，又極容易發(fā)生便秘，因此在飲食搭配上還應(yīng)以富有營(yíng)養(yǎng)、口味清淡為主。可適量的多吃些當(dāng)季新鮮的水果與蔬菜，注意粗糧和細(xì)糧的搭配比例，這樣既可保證孕婦攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)，又可在一定程度上緩解便秘之苦。此外，根據(jù)胎兒的發(fā)育狀況，孕婦有意識(shí)的要盡可能地?cái)z入那些富含鐵、磷、鈣、維生素C、蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、植物脂肪的食物，這樣才可滿足胎兒生長(zhǎng)發(fā)育對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求，同時(shí)也補(bǔ)充了孕婦體內(nèi)的各種能量。由于在此期間胎兒體型不斷增大，孕婦的承載負(fù)擔(dān)也越來(lái)越重。在這一個(gè)月內(nèi)，由于一些孕婦開(kāi)始會(huì)出現(xiàn)貧血的癥狀，如頭暈、乏力等，因此要特別注意營(yíng)養(yǎng)的調(diào)劑和合理安排。

應(yīng)注重飲食的質(zhì)量，并多增加營(yíng)養(yǎng)有效攝入，同時(shí)在飲食安排上，盡可能的要不斷地變換品種與花樣，以促進(jìn)孕婦的食欲，除應(yīng)多吃一些易消化、清淡食品外，還應(yīng)少食用刺激性、辛辣的食物和精制糖果，一定要注意不要偏食。

特意為孕婦準(zhǔn)備了一些備選套餐，以供孕婦們選擇食用。

【套餐一】

早餐

主食：面包2個(gè)，純牛奶1袋。

孕婦應(yīng)攝入量：面包約100克；純牛奶250毫升。

副食：蝦仁清炒雞蛋；清淡泡菜1小碟。

孕婦應(yīng)攝入量：鮮蝦仁50克、雞蛋120克；蔬菜50克。

餐后水果：美味大蘋(píng)果1個(gè)。

孕婦應(yīng)攝入量：約150克。

午餐

主食：自產(chǎn)米飯2小碗。

孕婦應(yīng)攝入量：大米約120克。

副食：冬筍燒排骨；芹菜拌牛肉。

孕婦應(yīng)攝入量：排骨150克、冬筍50克；熟牛肉100克、芹菜50克。

湯羹：蘑菇豌豆雞湯。

孕婦應(yīng)攝入量:雞肉100克鮮菇50克。

餐后水果：酸甜橘子1個(gè)。

孕婦應(yīng)攝入量：100克。

晚餐

主食：自做小花卷2個(gè)。

孕婦應(yīng)攝入量：粉約100克。

副食：清蒸香菇；肉丁炒苦瓜。

孕婦應(yīng)攝入量：香菇100克；苦瓜200克；豬瘦肉100克。

湯羹：鯽魚(yú)豆腐湯2小碗。

孕婦應(yīng)攝入量：鯽魚(yú)100克、豆腐50克。

【營(yíng)養(yǎng)作用】

主食營(yíng)養(yǎng)豐富，提供了孕婦全天所需的充足熱量。副食中的各種肉類(lèi)能供給人體所必需的氨基酸、脂肪、礦物質(zhì)和維生素。肉類(lèi)食品的吸收率高，食用價(jià)值較高，能有效地補(bǔ)充孕婦及胎兒的營(yíng)養(yǎng)需要，香菇中含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、粗纖維及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵以及維生素B、維生素B、維生素E和維生素D等成分，具有相當(dāng)高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值；另外，香菇性平味甘，具有益氣補(bǔ)虛、健脾胃、活血之功效，對(duì)孕婦更是大有裨益。

【套餐二】

主食：什錦糖包2個(gè)。

孕婦應(yīng)攝入量：面粉100克。

副食：肉末燒胡蘿卜；花生米熗黃瓜?。恢箅u蛋1~2個(gè)。

孕婦應(yīng)攝入量：豬瘦肉30克、胡蘿卜100克；花生米100克、黃瓜100克；雞蛋70~150克。

主食：米飯2小碗。

副食：茄汁魚(yú)條；番茄里脊片。

孕婦應(yīng)攝入量：草魚(yú)肉150克、大青椒50克、番茄醬30克；豬里脊肉100克、水發(fā)蘭片30克、番茄醬15克。

湯羹：大豆排骨湯。

孕婦應(yīng)攝入量：排骨200克、大豆100克。

餐后水果：蜜汁鮮果1小碗。

孕婦應(yīng)攝入量：約100克。

主食：清素水餃12個(gè)；瘦肉皮蛋粥。

孕婦應(yīng)攝入量：面粉100克各種顏莫30克；大米50克、皮蛋6克、豬瘦肉30克。

餐后水果：西瓜1塊。

孕婦應(yīng)攝入量：150克。

主食營(yíng)養(yǎng)豐富，提供了孕婦全天所需的充足熱量。蔬菜品種多樣，相互補(bǔ)充下提供了多種維生素、微量元素。其中，蜜汁鮮果由多種水果煮制而成，不僅開(kāi)胃，還含有果糖、果酸，西瓜除含有大量水分外，還有豐富的植物蛋白、葡萄糖、果糖、蘋(píng)果酸，以及維生素A、B族維生素、維生素C等營(yíng)養(yǎng)素,孕婦常吃西瓜不僅可以緩解便秘，還在-定程度上減輕了妊娠反應(yīng)。

【套餐三】

主食：金絲卷2個(gè)；雞絲餛飩1碗。

孕婦應(yīng)攝入量：面粉150克；面粉60克，雞肉40克。

副食：金絲拌瓜示。

孕婦應(yīng)攝人量：黃瓜150克 、水發(fā)海米40克。

主食：二米飯2小碗。

孕婦應(yīng)攝入量：大米70克、小米70克。

副食：雞蛋什錦菠菜；鹽水大蝦。

孕婦應(yīng)攝入量：雞蛋2個(gè)、 菠菜100克，黃瓜25克水蘿卜25克；活大蝦100克。

湯羹：三鮮冬瓜湯。

孕婦應(yīng)攝入量：冬瓜150克、海米20克。

餐后水果：香蕉或其他應(yīng)季水果。

主食：小饅頭1~2個(gè)。

孕婦應(yīng)攝入量：面粉120克。

副食：栗子松仁燒白菜；滑熘雞丁。

孕婦應(yīng)攝入量：嫩白菜200克、栗子100克、松仁50克；雞脯肉100克。

湯羹：榨菜肉絲豆腐湯。

孕婦應(yīng)攝入量：雞脯肉50克、豆腐100克。

餐后水果：蘋(píng)果或其他應(yīng)季水果。

全天主食為孕婦提供了全天所需的充足熱量。副食以蔬菜為主，注意了葷素搭配，滿足了孕婦及胎兒所需的蛋白質(zhì)、脂肪、各種維生素與礦物質(zhì)。特別是午餐中的栗子與松仁搭配，不僅味道清淡別致，而且還提高了菜肴中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。栗子中的蛋白質(zhì)糖類(lèi)要高于同質(zhì)食物，其維生素C的含量比番茄還要高出兩倍，此外，孕婦所需的維生素B，的含量也非常豐富，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可與中藥補(bǔ)品人參、黃芪、當(dāng)歸相媲美。松仁也是堅(jiān)果中的珍品，它所含維生素E及礦物質(zhì)磷、錳非常豐富，有促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育的作用。

【套餐四】

主食：肉火燒23個(gè)；自制甜豆?jié){2小碗。

孕婦應(yīng)攝人量：面粉約150克、豬瘦肉餡60克；豆?jié){約200毫升。

副食：糖醋藕片。

孕婦應(yīng)攝入量：鮮藕200克。

孕婦應(yīng)攝入量：大米120克。

副食：糖醋魚(yú)塊；燒三素。

孕婦應(yīng)攝入量：草魚(yú)肉150克；胡蘿卜70克冬瓜70克、鮮蘑50克。

湯羹：蝦皮豆腐湯。

孕婦應(yīng)攝入量：鮮豆腐100克、蝦皮15克。

主食：排骨包子4個(gè)；酸棗冰糖粥2小碗。

孕婦應(yīng)攝入量：面粉180克、排骨150克；酸棗仁30克、大米80克。

副食：涼拌鮮蘑。

孕婦應(yīng)攝入量：鮮蘑100克。

餐后水果：應(yīng)季水果。

主食所含的各種營(yíng)養(yǎng)保證了孕婦全天所需的熱量。副食口味突出酸甜，具有開(kāi)胃的效果。其中副食中的藕營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，特別是維生素C含量非常高，僅100克藕中就可含40-50毫克，此外，還含有多酚類(lèi)化合物、過(guò)氧化酶，它們可將人體內(nèi)的“垃圾”清掃得一干二凈。另外，藕的纖維素含量也很高，孕婦常吃可以減少便秘的情況發(fā)生。

【套餐五】

主食：蔥油卷2個(gè)；牛奶1袋。

孕婦應(yīng)攝入量：面粉120克；牛奶250毫升。

副食：煮雞蛋2個(gè)；熗馬鈴署絲。

孕婦應(yīng)攝入量：雞70-150克；馬鈴薯100克。

主食：紅豆飯2小碗。

孕婦應(yīng)攝入量：大米40克、紅豆50克。

副食：素燴什錦；紅燒鰱魚(yú)頭尾。

孕婦應(yīng)攝入量：茄子、西葫蘆及其他蔬菜共150克；鰱魚(yú)頭、尾共150克。

湯羹：咖喱雞丁湯。

孕婦應(yīng)攝入量：咖喱粉10克、雞膩肉50克。

主食：發(fā)面燒餅2個(gè)；五彩粥1~2碗。

孕婦應(yīng)攝入量：面粉約100克；各種豆、米共50克。

副食：蛋炒鮮蝦仁；炒雞姜片。

孕婦應(yīng)攝入量：雞蛋2個(gè)、蝦仁50克;雞脯肉75克、大青椒50克。

餐后水果：蜜汁番茄1小碗。

孕婦應(yīng)攝入量：番茄各類(lèi)果脯共150克。

主食所含的營(yíng)養(yǎng)保證了孕婦全天所儒的熱量。副食口味清淡，但維生素、礦物質(zhì)含量豐富，其含量與蛋、魚(yú)、發(fā)內(nèi)同量相比要高出幾倍到幾十倍。孕對(duì)婦常吃蝦類(lèi)食品，可有效預(yù)防胎兒因調(diào)缺鈣而引起的畸形與各類(lèi)病癥，同時(shí)也可以防治孕婦因妊娠而引起的神經(jīng)衰弱與植物神經(jīng)紊亂，是孕婦應(yīng)該經(jīng)常食用的食品。

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