快樂總是別人的，只有肥肉是自己的。在如今的社會上，要說對我們最忠心的，莫過于滿身舍不去的肥肉了。無論歷經(jīng)艱難險阻，滄海桑田，這一堆贅肉總能讓你的心再涼上幾分。

“沒有不想瘦下來的胖子，只有不努力的胖子”。這句話說出了多少人減肥失敗的原因。因為管不住嘴。邁不開腿，所以才總是事倍功半，減肥口號喊了一年，身上的贅肉一克也沒看掉。如何成功減肥，已經(jīng)成為了當代的“終極難題”。

或許減肥并不難，只是你沒有找對方法而已，有一些食物吃了之后，不僅不會發(fā)胖，反而會加快你瘦身的步伐。

減肥食物排行榜已經(jīng)公開，快來看看你吃對了幾種?

第一名：洋蔥

洋蔥不僅能讓你流淚，也能讓你瘦身?？芍^是傷身又傷心的典范。適當?shù)囟喑渣c洋蔥，能夠促進身體內(nèi)的代謝循環(huán)，洋蔥內(nèi)含有的有益物質(zhì)，吃下去以后還能夠起到降低血脂濃度的作用，在一定程度上延緩動脈硬化速度，起到軟化血管的作用。吃下去以后能夠起到減肥瘦身的目的，對患有心腦血管疾病的人，也有很大的幫助。平常不妨多吃點洋蔥，對減肥很有幫助。

第二名：大蒜

大蒜對于很多人而言是一種美味，但是對于周圍人則是一種折磨。大蒜的刺激性氣味，常常讓吃的人不敢出門。但是即使大蒜的味道再刺激，減肥的人也不妨多吃一點。

大蒜吃下去以后，可以促進身體內(nèi)脂肪的分解作用，讓體內(nèi)的新陳代謝速度加快，從而起到減肥的作用。而且大蒜也具有舒張血管、降低血壓的作用，能夠減少血液中膽固醇的含量。從而改善身體內(nèi)的血液循環(huán)，讓代謝速度進一步加快。

但是很多人在吃蒜的時候，喜歡搭配著烤肉一塊食用，這種吃蒜方式自然是不能起到減肥的作用的。不妨在吃面的時候，來上一瓣大蒜，肯定別有一番滋味。

第三名：辣椒

辣椒在很多人的心中，都是一種不太健康的蔬菜。這是因為很多重辣的食物，都會損害我們的腸胃健康。但這其實是我們對于辣椒的誤解，雖然川菜、火鍋等食物確實會導致人肥胖，而且也損害腸胃。但是那并不是辣椒的錯。辣椒里面不含有脂肪和蛋白質(zhì)，并不會導致肥胖。而且辣椒素也具有促進腸道蠕動的作用，胃口不好的人，吃一口辣椒說不定就能夠食欲大開。

而且人在吃辣椒的時候，體內(nèi)代謝會加快，皮膚也會分泌出更多的汗水。這些都可以幫助肥胖人群加快減肥的步伐。

上述三種常見的食物，都具有幫助身體減肥的獨特功效。但是在文中受到篇幅限制，我們并不能一一列舉出來。所以，下面我們將總結(jié)出這些減肥食物，它們的共同特性，對照著吃相信不會錯。

減肥食物都具有哪些特點？吃對比少吃更重要

含有的脂肪成分少

雖然說糖和蛋白質(zhì)也是人體的能源物質(zhì)之一，但是要說到肥胖的原因，脂肪可能比前面二者的比重更高。脂肪也是生命所需的三大營養(yǎng)物質(zhì)之一，但是其分解釋放的能量遠遠超過前面二者，是身體主要的儲能物質(zhì)。

所以肥胖的人都有一個特點，喜歡吃高油脂、高熱量的食物，這一方面是油脂確實香甜，另一方面也是他們需要更多的能量物質(zhì)補充。而想要減肥自然就不能再吃這些高熱量食物了，選擇那些脂肪含量少的食物，那些才是真正能瘦身的食品。

能夠促進身體代謝

類似于洋蔥、辣椒、大蒜這類食物，他們不僅不含有高熱量的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還會刺激身體的代謝循環(huán)。從而加速分解儲存的脂肪細胞，讓體重下降。類似于這種食物，也適合肥胖的人食用，多吃一點反而會加快減肥速度。

但是這類食物中的刺激性成分通常會很多，每天不能食用過量，以免腸胃被刺激太多，從而出現(xiàn)腸胃炎或者消化不良等癥狀。如果已經(jīng)患有胃病的話，則不推薦食用這類食物減肥。

除了在吃上面下功夫外，現(xiàn)代青年為了減肥可謂是無所不用其極，其中呼聲最高的莫過于“過午不食”，關于這樣的減肥方法，真的健康嗎?

“過午不食”真的能夠減肥嗎?它有何健康隱患

過午不食作為一種流行的減肥方法，是通過不吃晚飯來減少身體熱量的攝取，從而達到減脂瘦身的目的。這樣的方法，確實能夠?qū)Ⅲw重快速減下來。因為身體處于長時間不進食的狀態(tài)，就會啟動備用能源，將脂肪燃燒起來，用來補充身體能量所需。

但是就像很多老年人擔心的那樣，這樣的減肥方式會不會對腸胃造成很大的負擔呢?這種擔憂是正確的，長時間的不進食確實會導致胃酸腐蝕腸胃粘膜，從而增大腸胃病的概率。但是如果身體還算年輕的話，這樣的犧牲屬于可以承受的范圍。實在覺得難受，也可以喝一碗稀粥或者白開水，喝水喝到飽也是很好的解決方案。

“路漫漫其修遠兮，吾將上下而求索”。在減肥的道路上，每一個人面對的都是數(shù)不盡的艱難與困苦。而能夠成功達到終點的則更是少之又少。何不嘗試著改變自己的飲食結(jié)構，多吃一些增進減肥效果的食物。既能夠填報肚子，也能夠減肥瘦身。豈不是比盲目的運動，胡亂吃喝更有效果?有時候“會吃比少吃”更有效果。

【參考資料】

1、懶人減肥法!5種節(jié)食法躺著就能輕松減肥·環(huán)球網(wǎng)·2018.12.10

2、如何減肥更科學·光明日報·2019.2.3

3、減肥陷阱多 想瘦不容易·工人日報·2018.8.12

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