痰濕體質(zhì)養(yǎng)生攻略｜喝水都胖的點進來不后悔！
痰濕體質(zhì)是現(xiàn)代社會中比較常見的體質(zhì)類型，多由飲食不當或疾病困擾而導致。

??痰濕體質(zhì)的表現(xiàn)
形體肥胖、嗜食肥甘、神倦、懶動、嗜睡、身重如裹、口中黏膩或便溏、脈濡而滑、舌體胖、苔滑膩。若病則胸脘痞悶，咳喘痰多；或食少、惡心嘔吐，大便溏泄；或四肢浮腫、按之凹陷，小便不利或渾濁；或頭身重困、關節(jié)疼痛重著，肌膚麻木；或女性白帶過多。

??飲食調(diào)養(yǎng)
少食肥甘厚味，酒也不宜多飲，切勿過飽，避免食積。以防生濕生痰。多吃些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，如白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、枇杷、白果、大棗、扁豆、薏米、紅小豆、蠶豆、包菜等。

??痰濕體質(zhì)如何調(diào)理
??少熬夜
規(guī)律健康作息，11點前睡覺以保證肝膽可以正常排毒

??健康飲食
祛痰最好的方法就是幫助脾胃運化。少吃少吃生、冷、肥膩的食物；黨參、白扁豆、陳皮、薏苡仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、白芥子，都可以一定程度上緩解祛痰濕。

??遠離濕氣
多曬太陽、房間抽濕、遠離潮濕的角落勤開窗通風、避免淋雨等，濕氣的環(huán)境也是身體行亨痰濕的重要原因。

??戶外運動
長期堅持戶外運動，尤其是有氧運動，每周應至少達到150分鐘以上運動量，散步、慢跑、打球等運動強度低的有氧運動是最合適的選擇，另外游泳、武術、太極拳等興趣型的運動也可以，運動應該遵循循序漸進的原則，不要一次性活動量太大，造成運動傷害非常不必要了。

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