痰濕體質(zhì)養(yǎng)生攻略｜喝水都胖的點(diǎn)進(jìn)來不后悔！
痰濕體質(zhì)是現(xiàn)代社會(huì)中比較常見的體質(zhì)類型，多由飲食不當(dāng)或疾病困擾而導(dǎo)致。

??痰濕體質(zhì)的表現(xiàn)
形體肥胖、嗜食肥甘、神倦、懶動(dòng)、嗜睡、身重如裹、口中黏膩或便溏、脈濡而滑、舌體胖、苔滑膩。若病則胸脘痞悶，咳喘痰多；或食少、惡心嘔吐，大便溏泄；或四肢浮腫、按之凹陷，小便不利或渾濁；或頭身重困、關(guān)節(jié)疼痛重著，肌膚麻木；或女性白帶過多。

??飲食調(diào)養(yǎng)
少食肥甘厚味，酒也不宜多飲，切勿過飽，避免食積。以防生濕生痰。多吃些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，如白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、枇杷、白果、大棗、扁豆、薏米、紅小豆、蠶豆、包菜等。

??痰濕體質(zhì)如何調(diào)理
??少熬夜
規(guī)律健康作息，11點(diǎn)前睡覺以保證肝膽可以正常排毒

??健康飲食
祛痰最好的方法就是幫助脾胃運(yùn)化。少吃少吃生、冷、肥膩的食物；黨參、白扁豆、陳皮、薏苡仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、白芥子，都可以一定程度上緩解祛痰濕。

??遠(yuǎn)離濕氣
多曬太陽、房間抽濕、遠(yuǎn)離潮濕的角落勤開窗通風(fēng)、避免淋雨等，濕氣的環(huán)境也是身體行亨痰濕的重要原因。

??戶外運(yùn)動(dòng)
長(zhǎng)期堅(jiān)持戶外運(yùn)動(dòng)，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，每周應(yīng)至少達(dá)到150分鐘以上運(yùn)動(dòng)量，散步、慢跑、打球等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低的有氧運(yùn)動(dòng)是最合適的選擇，另外游泳、武術(shù)、太極拳等興趣型的運(yùn)動(dòng)也可以，運(yùn)動(dòng)應(yīng)該遵循循序漸進(jìn)的原則，不要一次性活動(dòng)量太大，造成運(yùn)動(dòng)傷害非常不必要了。

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