很多人瘦身減脂期間都會(huì)吃自制的減肥餐，因?yàn)樗鼰崃康?，高纖維，飽腹感強(qiáng)，減肥期間食用能起到控制飲食和減少攝入量的作用，對(duì)減脂和身體健康都有益處。

不過，在做減肥餐的時(shí)候我們也應(yīng)當(dāng)注意，在食材的選擇上不應(yīng)只是單一的某種食物，而是應(yīng)該保證每餐要有主食，蛋白質(zhì)，蔬菜或者水果及健康脂肪的攝入量，這樣才能達(dá)到均衡飲食和健康減肥的目的，后期才不會(huì)容易觸發(fā)反彈。

說到底只有均衡搭配，吃起來才能事半功倍，建議大家在減脂期，試試這4種適合“瘦身減脂”的減肥餐~

1、牛油果拌蔬菜沙拉

這道菜夏天必備，蔬菜纖維含量高，抗餓！

做法：生菜洗凈瀝干水，小番茄切開備用，黃瓜去皮切片。牛油果切半個(gè)，切丁，備用。全部加入一個(gè)漂亮的玻璃碗，加入少量沙拉，攪拌，即可食用。顏色好看的瘦身餐！

2、紅棗燕麥粥

早上食用特別好，粗糧膳食，滋陰低糖，營養(yǎng)健康。

做法：燕麥適量，干紅棗切碎。加入鍋中，加入適量水，進(jìn)去煲粥模式。一般20分鐘即可食用！

上班族可以買即沖燕麥，但記得要買原燕麥，不要加糖的！直接開水沖泡，加入幾顆紅棗。

3、雞胸肉生菜三明治

做法超級(jí)簡單省事，蛋白質(zhì)和維生素含量都很豐富，很多人喜歡的一種減肥餐！

做法：先把雞胸肉洗凈，切成薄片或細(xì)長條，用鹽、胡椒粉腌15分鐘左右；鍋燒熱后，放入雞胸肉煎至發(fā)白，熟透后關(guān)火；把洗凈的幾片生菜鋪在保鮮膜上，抹上番茄醬，鋪上西紅柿片；隨后放上煎好的雞胸肉，擺一層在生菜中間，切幾片清爽的黃瓜片放在上邊，用生菜嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)地包裹起來，然后把保鮮膜裹嚴(yán)實(shí)，吃的時(shí)候用刀切開或者剝開直接吃都可以。

4、涼拌魔芋絲

魔芋絲熱量低又可以增加飽腹感，所以特別適合用來做減肥餐，制作方法也特別簡單。

做法：買來的魔芋絲先用涼水沖洗兩遍，再放開水里燙兩分鐘，撈出瀝水放入盤中。放上黃瓜絲和胡蘿卜絲，淋上味極鮮醬油、醋、香油拌勻后就可以食用了。

這4種減肥餐不但好吃，制作也簡單易上手，大家要記住減肥餐最重要的是要營養(yǎng)均衡，因此主食，蔬菜，蛋白質(zhì)，水果都要補(bǔ)充到才可以！

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