不運動,只靠吃!
不運動,只靠吃!成功減脂30斤食譜!
140斤減到110斤!巨懶星人不運動六個月成功減脂30斤!
首先減肥減脂第一句話:三分靠練七分靠吃!最重要的就是吃!吃不對,就算你死命運動也不會瘦的!反之吃對了就算你不運動也會成功,當然了速度肯定會慢一點不如運動飲食相結合的,但是我相信還是有很大一批姐妹像我一樣非常不喜歡運動甚至討厭運動的接下來我給大家分享一下我完全不運動只靠吃是怎么成功減掉30斤的吧~
第一,下載一個健康管理軟件,我用的是薄荷健康,這個軟件可以根據(jù)你的體重推薦你攝入多少卡路里,里面還會標注各種食物的熱量,我們一天一餐吃多少嚴格按照標注的熱量和推薦攝入熱量吃就不會不小心吃多了!
第二,減脂期要少吃碳水多吃蛋白質多吃蔬菜,碳水蛋白質蔬菜比例大概為1:1:2。
其中碳水就是俗稱的主食,蛋白質是肉類,另外人體每天也要必需攝入脂肪,人體必需的三大營養(yǎng)素:碳水蛋白質脂肪每天都要攝入。很多姐妹初期減肥以為一點脂肪一點油都不能吃,這是錯誤觀念,一點脂肪都不攝入皮膚會干癟沒有氣色還容易便秘,慢慢了解一點的姐妹知道碳水吃多了是比脂肪還容易胖的存在就一點碳水也不吃,這也是不行的,碳水是要少吃但是不能不吃,斷碳姨媽會粗走哦~
第三,我們不能總是吃一種主食一種蔬菜一種蛋白質,要多種多樣營養(yǎng)豐富的搭配來吃,這樣減脂才會更快~最后一張是我減脂期間的自制食譜~有需要的姐姐妹可以參考一下隨意搭配哦~
最后,希望所有又不想運動又想瘦下來的姐妹都能減肥成功啊~我們都會成功的~
PS.如果有姐妹想知道具體的減脂餐配比啊怎么做的啊評論區(qū)告訴我,我再寫詳細的筆記分享給你們~
健康減脂
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網(wǎng)址: 不運動,只靠吃! http://www.u1s5d6.cn/newsview357673.html
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