都市的快節(jié)奏生活，有很多在城市努力生活的人因為飲食和作息的不規(guī)律，從而引發(fā)肥胖以及肝功能下降！

什么是壓力型肥胖呢？

壓力型肥胖顯而易見是指由于壓力很大所造成的肥胖，壓力大和睡眠不足會使下丘腦的功能紊亂，人長期處于高壓狀態(tài)下時下丘腦中調節(jié)睡眠和情緒的神經元會發(fā)生紊亂，繼而影響到進食的神經調節(jié)，很容易使人食欲大增，所以壓力才會導致體重增加，通常把這種類型稱為壓力型肥胖。

通常在30歲前后多發(fā)，女性在更年輕時出現(xiàn)壓力型肥胖的概率比男性大。工作、結婚、生育等一些環(huán)境上的變化巨大，心理上也處于極為容易波動的時期。而且女性還有生理期，在生理周期中因為荷爾蒙平衡的緣故很容易導致女性的精神不穩(wěn)定，因此特別容易感覺到壓力巨大。

一般來說這樣的人情緒比較不穩(wěn)定，心情一煩躁就會出現(xiàn)食欲非常旺盛、眼睛充血、頭痛等癥狀。還有一部分女孩子會因為壓力太大，然后出現(xiàn)情緒性進食，心情煩躁的時候就會瘋狂吃甜食。每次吃完又會在不該吃的罪惡感和想吃的欲望中掙扎和煎熬，然后體重又很快飆升，順利進入肥胖模式，繼而引發(fā)一系列的內分泌問題，當然這個是后續(xù)的事情了。

為什么我們的體重會因為壓力增加呢？

在我們的壓力過大時，食量一般會處于大增和食欲不振兩種情況，會更偏向于選擇一些高糖分和高脂肪的食物來作為安慰自己的食物，但這可能會導致我們長肉，甚至長痘。令人意外的是，科學家發(fā)現(xiàn)，壓力的增加和睡眠不足會加強我們對食物的欲望，也會提高我們對高熱量食物的青睞，這樣所造成的結果就是增加了脂肪的堆積。有壓力加上睡不好，參加鍛煉的欲望就會下降；所以有時候不是體力不支，而是“心懶”，沒有運動就沒有脂肪的燃燒，脂肪自然而然就在自己的肚上生長，肥胖是免不了。

越胖，運動減肥就越難嗎？

這兩天，學術期刊《當代生物學》上發(fā)表的一篇人體能量補償與肥胖的文章在網上掀起一股熱潮，當中主要說了運動會降低人體的基礎代謝水平，因此減少了運動所帶來的燃脂效果。通常這種情況在肥胖者和老年人身上表現(xiàn)得更加明顯。

總的來說，文章的意思是人一天的總消耗分為基礎代謝和活動消耗兩個部分，活動消耗多了，那么基礎代謝就會相應的降低，以此來補償運動時的熱量消耗，這就是文章中提到的能量補償機制。通過測定一天的消耗不難發(fā)現(xiàn)，雖然跑步的時候消耗會很大，但是其他時候的消耗量就會比之前不跑步的時候小。與此同時，在飲食方面也是一樣的，你吃的多了，身體就會消耗，代謝率也會提高；反之，你如果餓著不吃，那么下一餐就會食欲大增，從而控制不住食量，這些都是“能量補償機制”在發(fā)揮作用。

所以，由于這樣的研究我們胖的人就要放棄運動減肥了嗎？很顯然不是的，文章雖然說能量補償，但只要你運動起來肯定是比不動的時候消耗的熱量要多的，練了總是好過沒練的；另外，最重要的還是需要科學合理的控制飲食，要吃夠營養(yǎng)，然后再適量鍛煉，好好善待我們的身體，才是減肥的長久之道。也許需要很長時間，但是身體越來越好是非常值得的！

這里給大家分享幾個減壓小技巧：

笑：笑的是時候攝氧量增加刺激腦內啡分泌，減少血液中壓力荷爾蒙水平。

接近自然：人生于自然，歸于自然?？此坪芨呙鞯囊痪湓?，卻可以讓我們降低皮質醇水平、心率、血壓!

音樂：可以根據個人的喜好選擇純音樂或者其他類型的音樂，已有研究證明純音樂有降壓的好處。

堅持一項韻律運動：散步、跑步、自行車、游泳、健身操、跳舞、瑜伽等等。這些活動哪怕每天只有五分鐘，也能有效的緩解壓力。

培養(yǎng)一門興趣愛好或者養(yǎng)寵物等等。

最后，壓力是我們生活中的?？?，也是我們生活的一部分，是無法逃避的，重點是我們如何科學的應對壓力。養(yǎng)成規(guī)律的運動習慣就是很有效的減壓方法。不經常運動的人也會比經常運動的人更容易感到疲勞抑郁以及壓力大哦！希望今天的分享可以幫到大家吧！

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網址: 壓力大會導致體重增加？越胖，運動減肥就越難嗎？ http://www.u1s5d6.cn/newsview361730.html