別再盲目運動了各項運動消耗能量大匯總
?♀?田徑：每半小時可消耗熱量四百五十卡 ??
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跳繩：每半小時消耗熱量四百卡??
這是一項健美運動，可改善人的姿態(tài)。三十五歲以上的人跳繩不可過于激烈喲
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?♂?自行車：每半小時消耗熱量三百三十卡??
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?♂?慢跑：每半小時消耗熱量三百卡??
有益于心肺和血液循環(huán)。跑的路程越長，消耗的熱量越大
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??♀?籃球：每半小時消耗熱量二百五十卡??
可增強靈活性，加強心肺功能???
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?♀?游泳：每半小時消耗熱量一百七十五卡??
游泳是一項全身性的周期性運動，對增強心肺功能，鍛煉靈活性和力量都很有好處
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高爾夫球：每半小時消耗熱量一百二十五卡??
它的鍛煉效果來自時需要的長途跋涉和擊球動作，如能持之以恒，對保持線條優(yōu)美極為有利
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?♂?散步：每半小時消耗熱量七十五卡??
對心肺功能的增強有益，它能改善血液循環(huán)，活動關(guān)節(jié)和有助于減肥?

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