減肥必看的食物熱量對(duì)比圖熱量超乎你的想象
1、3顆麥麗素(61千卡)=一只60g重的螃蟹
2、一根棒棒糖(70千卡)=7包海苔
3、一盒酸奶(156千卡)=430g黃瓜+60g雞蛋
4、一碗火雞面(517千卡)=4碗米飯
5、一碗涼皮(950千卡)=45個(gè)小號(hào)饅頭(436g)
6、一杯奶茶 = 405 千卡 = 慢跑1 小時(shí)
7、碧根果 100g = 588 千卡 = 慢跑 1.5 小時(shí)
8、乳酸菌飲料(435ml)= 286 千卡=慢跑 40 分鐘
9、薯?xiàng)l 100g = 367 千卡 = 慢跑 55 分鐘
10、薯片 100g = 548 千卡 = 慢跑 82 分鐘
11、奶油蛋糕 100g = 349 千卡 = 慢跑 52 分鐘
12、撒尿牛丸 100g = 253 千卡 = 慢跑 38 分鐘
13、一瓶啤酒 = 160 千卡 = 慢跑 24 分鐘
14、芒果干 100g = 345 千卡 = 慢跑 51 分鐘
15、一個(gè)醬豬蹄=4碗米飯 的熱量
減脂吃什么主食
1、A類減肥主食:紅小豆、蕓豆、干豌豆、干蠶豆、綠豆、鷹嘴豆等富含淀粉的豆子。它們飽腹感特別強(qiáng),消化速度特別慢,血糖升高特別平緩,由于蛋白質(zhì)含量高,是減肥期間理想替代糧食,預(yù)防蛋白質(zhì)不足。
2、B類減肥主食:燕麥、蕎麥、莜麥面、小麥粒、大麥粒、黑米、小米等粗糧。其中燕麥和莜麥?zhǔn)亲罴堰x擇,飽腹感超過白米白面,維生素和礦物質(zhì)含量也是精白米的幾倍。
很多人覺得減脂就是少吃餓肚子,其實(shí)重要是看你吃什么,更要看事物本身的熱量,吃得“飽”也能快樂減肥呀! #4月創(chuàng)作打卡挑戰(zhàn)賽#
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